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juan weider escribió:Que opinais de estos ejercicios, hace años los veia hacer pero con el tiempo se han perdido como muchos otros.

1 - Bíceps en escalón alto con barra o mancuerna.
2 - Tríceps con barra o mancuerna en banco inclinado con los tríceps apoyados en la barra del multipower.
3 - Fuerza de brazos tipo pulso en polea baja, ( gironda ).
4 - Bandera en espalderas.
5 - Máquina de escribir en barra de dominadas.
6 - Soga de bombero en el sítio.

Son curiosos verdad, yo los he hecho todos pero con el tiempo se pierden y si los hago ahora me quedo con todo el gimnasio, - y este tio que hace? - ! Mira, mira ! Je,je, que payaso.

Saludos.

juan weider escribió:Estoy sin ordenador, y por el móvil no sé hacerlo si es que se puede.

Saludos.

PD. Igual te los puedo explicar por aqui no se.

cyberclon escribió:Lo triste es que lo raro sea ver a un tipo hacer Clean y Snatch y lo "no tan raro" sea ver a un tipo haciendo el memo acostado en el suelo.

caution1993 escribió:por cierto tengo una duda ahora mismo estoy haciendo el press militar sentado con la barra olimpica es mejor hacerlo de pie? siento desviarme del tema,saludos

cyberclon escribió:

caution1993 escribió:por cierto tengo una duda ahora mismo estoy haciendo el press militar sentado con la barra olimpica es mejor hacerlo de pie? siento desviarme del tema,saludos

Si lo haces sentado eliminas todo el trabajo de estabilización del tronco, es mucho mas completo de pie.

caution1993 escribió:pero al hacerlo sentado la carga se reparte principalmente en los hombros en cambio si se hace de pie se reparte por todo el cuerpo y quizas haya un menor trabajo de hombros no?

cyberclon escribió:

caution1993 escribió:pero al hacerlo sentado la carga se reparte principalmente en los hombros en cambio si se hace de pie se reparte por todo el cuerpo y quizas haya un menor trabajo de hombros no?

No tiene ningun sentido esto que dices. La unica diferencia es que si lo haces sentado, al no ser necesario estabilizar el tronco, puedes cargar con mas peso; pero a costa de otros problemas que seguro Damarpo puede comentarte, pues recuerdo que ya lo habia hecho en otro tema.

cyberclon escribió:

caution1993 escribió:pero al hacerlo sentado la carga se reparte principalmente en los hombros en cambio si se hace de pie se reparte por todo el cuerpo y quizas haya un menor trabajo de hombros no?

No tiene ningun sentido esto que dices. La unica diferencia es que si lo haces sentado, al no ser necesario estabilizar el tronco, puedes cargar con mas peso; pero a costa de otros problemas que seguro Damarpo puede comentarte, pues recuerdo que ya lo habia hecho en otro tema.

caution1993 escribió:

cyberclon escribió:

caution1993 escribió:pero al hacerlo sentado la carga se reparte principalmente en los hombros en cambio si se hace de pie se reparte por todo el cuerpo y quizas haya un menor trabajo de hombros no?

No tiene ningun sentido esto que dices. La unica diferencia es que si lo haces sentado, al no ser necesario estabilizar el tronco, puedes cargar con mas peso; pero a costa de otros problemas que seguro Damarpo puede comentarte, pues recuerdo que ya lo habia hecho en otro tema.

como se llama el hilo?,Saludos

Re: BIIOSystem TUTORIAL - FUERZA 1
por DAMARPO » 25 Nov 2011 21:12

Partiendo de la base de que cualquier ejercicio mal ejecutado puede traer conclusiones.

Por norma, todos los ejercicios sentado suelen aumentar la presión intravertebral en L4L5 y L5S1, debido a la falta de activación de la faja de sostén, sobre todo, del glúteo como gran estabilizador de la espalda.

Jaime G escribió:

Re: BIIOSystem TUTORIAL - FUERZA 1
por DAMARPO » 25 Nov 2011 21:12

Partiendo de la base de que cualquier ejercicio mal ejecutado puede traer conclusiones.

Por norma, todos los ejercicios sentado suelen aumentar la presión intravertebral en L4L5 y L5S1, debido a la falta de activación de la faja de sostén, sobre todo, del glúteo como gran estabilizador de la espalda.