Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola.......antes de nada presentarme pues soy nueva por estos barrios,el motivo por el que os escribo es porque e empezado clases de pole dance pero solo son una vez a la semana una hora y media por lo que me gustaría saber si alguien me puede aconsejar ejercicios que pueda hacer en casa por mi cuenta sin maquinas ni pole pues la pole sale carisima y de momento no me la puedo permitir....
Una tabla de ejercicios para coger fuerza(brazos,piernas,abdomen) y estilizar mi cuerpo y así en la siguiente clase poder haber avanzar...tampoco quiero parar pues en cada clase me salen agujetas quiero que mi cuerpo se acostumbre y sufra todos los días poco a poco para ir superándome...la elasticidad la llevo muy bien pero si dais consejos para este tipo de deportes en concreto las seguiré encantada ...
Enhorabuena me encanta este foro!!!

Pues siendo el pole dance una rareza como tema en el foro (por mas que me guste Jenyne Butterfly ), te diría que como principiante, el entrenamiento gimnástico básico debería bastar, quizá, centrándose mas en estabilización del tronco (core training).

Además, no para todo ejercicio de pole dancing te hace falta una barra en condiciones, desde la experiencia propia digo, que se pueden hacer "human flags" en marcos de puertas.

Y en general, yo te aconsejaría buscar cosas sobre el trabajo isometrico, las diversas planchas (en suelo también), trabajar dominadas (isometricas también) en posiciones "inusuales"...y que mas que mas..ah podria interesarte como forma de acondicionamiento físico mas allá de la clase en si, el trabajo calisténico de este tipo (aunque sea en barra horizontal y no vertical

(además hay mucho material en youtube sobre condicionamiento para pole dancers con barras verticales que podrías aplicar si encuentras el parque infantil adecuado )

Cojo sitio a ver si hay suerte y Damarpo hace una analisis de cada movimiento para programar el entrenamiento

Joder que fama tengo no?

Unos TRX estarian de puta madre