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Muy buenas, me gustaría saber si con más de cuarenta años se puede alcanzar una flexibilidad buena sin haber practicado ningún arte marcial.
Según tengo entendido, a partir de los 50, se es susceptible de lesión al menor sobreestiramiento.

Saludos.

si con más de cuarenta años se puede alcanzar una flexibilidad buena sin haber practicado ningún arte marcial.

Sí, sólo hay que estirar de manera adecuada y correcta.

partir de los 50, se es susceptible de lesión al menor sobreestiramiento.

Antes de los 50 tb. La clave es no hacer el burro.

baltak escribió:Según tengo entendido, a partir de los 50, se es susceptible de lesión al menor sobreestiramiento.

Sí hombre, sí. Pero a partir de los 65 te dan el abono de la Tercera Edad que permite a personas mayores de 65 años, discapacitadas o personas con dificultades económicas estirar por la capital sin restricciones.



-chong

Hola baltak
básicamente a cualquier edad que empieces podrás mejorar todas tus capacidades, solo es necesario que te pongas en manos adecuadas para ir dosificando/adaptando el entrenamiento a tu nivel. ¿a dónde puedes llegar?, pues dependerá de muchas cosas, pero lo que es claro es que sin entrenar seguro que seguirás empeorando a esta edad ya sabrás que los resultados no se consiguen de un día para el otro, así que paciencia...

Sólo quería dejar el detalle de que la flexibilidad la vas a conseguir con estiramientos correctos (como dice hon ken). Pero no tienen tanto que ver con las AAMM como se pudiera pensar; de hecho, la gente que entrena bastante, pero no estiran o estiran de manera incorrecta, suelen tener muchas más lesiones. Incluso estirando, pueden aparecerte lesiones que son debidas a NO ESTIRAR otros músculos que tú ni sabías que tenías... llevo mucho tiempo pensando que el estiramiento es una de las partes fundamentales del entrenamiento en cualquier deporte. Ánimo con ello.

me preocupa lo de la elasticidad, con los años creo voy perdiendo, sabeis de alguna pagina o libro que explique como realizar estiramientos correctamente a segun que edades?

Saludos.

http://www.estiramientos.es/

En libros:

Estirándose de Bob Anderson RBA Libros.

Anatomia de los estiramientos: Guía ilustrada para mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular de Arnorld G. Nelson y Jouko Kokkonen.

efe escribió:http://www.estiramientos.es/

En libros:

Estirándose de Bob Anderson RBA Libros.

Anatomia de los estiramientos: Guía ilustrada para mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular de Arnorld G. Nelson y Jouko Kokkonen.

Muchas gracias.

cahp escribió:Muchas gracias.

De nada.

efe escribió:Anatomia de los estiramientos: Guía ilustrada para mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular de Arnorld G. Nelson y Jouko Kokkonen.

Yo tengo éste, entre otros, y me gusta bastante porque tiene muy buenas ilustraciones.

Según tengo entendido, a partir de los 50, se es susceptible de lesión al menor sobreestiramiento.

Tienes entendido mal. Esa es una disculpa facil..., la cuestion es la constancia y la tecnica.

101 años:

http://www.youtube.com/watch?v=AUgFtJZS ... re=related

a tener en cuenta: a partir de los 35 hay que dedicar más tiempo a la movilidad articular que a la elongación.

Sajite escribió:a tener en cuenta: a partir de los 35 hay que dedicar más tiempo a la movilidad articular que a la elongación.

Sajite, puedes especificar un poco mas el comentario, me interesa ese tema.

Gracias.

Si quieres trabajar tu flexibilidad y tienes miedo a las lesiones yo te recomendaría que probaras el Bikram Yoga. Es una modalidad de yoga que se trabaja en salas con una temperatura y humedad no inferior a 40º. Gracias a esas temperaturas se evitan las lesiones y se puede forzar más que trabajando a una temperatura normal.

Esto de la flexibilidad es un tema delicado. Hay gente que es literalmente de goma y hay otros que son más rígidos que un muro de hormigón. Te digo esto porque por mucho que leas o te documentes sobre el tema, siempre es aconsejable tener a alguien que sepa, guiando tu entrenamiento. Si eres menos flexible, igual intentas forzar por tu cuenta y acabas haciéndote un estropicio de mucho cuidado.

Yamamoto escribió:Si quieres trabajar tu flexibilidad y tienes miedo a las lesiones yo te recomendaría que probaras el Bikram Yoga.

+1

Yamamoto escribió:Es una modalidad de yoga que se trabaja en salas con una temperatura y humedad no inferior a 40º. Gracias a esas temperaturas se evitan las lesiones y...

...según quien tengas alrededor te pueden llegar unos tufillos

-chong