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Hola chicos, esta vez queria pediros consejo de como librarse de la celulitis,no es para mi jeje. Es para una amiga, ella es delgada pero sin en cambio las piernas y el culo no los tiene delgados, no es que las tenga gordas ni mucho menos pero tiende a acumular mas grasa en esa zona y algo de celulitis, por si hace falta tiene 23 años mide 1,60 y pesa unos 50kg, yo la he dicho que haga sentadillas, peso muerto, peso muerto rumano, zancadas, pero en cuanto la dieta y los aerobicos no tengo ni idea.
Me podeis ayudar a construir una rutina y mas o menos alguna idea de la dieta.
Gracias

daniel8846 escribió:como librarse de la celulitis

Con lo de siempre. Ciclo de volumen y ciclo de definición. Y si el % de grasa es bajo y aun así hay celulits no queda mas que echarle la bronca a sus padres y a Mendel por jugar con los guisantes.

Vayamos directamente al final, dado que no hay remedio contra ella, es más una cuestión genética que de ejercicio.

El ejercicio puede prevenir y mitigar la aparición de más, pero poco más.

DAMARPO escribió:
Vayamos directamente al final, dado que no hay remedio contra ella, es más una cuestión genética que de ejercicio.

Tengo entendido que el concepto de celulitis que tenemos no es correcto, no? he leido por ahi que no tiene por que aparecer por acumulaciones, o redistribuciones de tejido adiposo, sino que es más bien algo circulatorio, no?

fmartipa escribió: Tengo entendido que el concepto de celulitis que tenemos no es correcto, no? he leido por ahi que no tiene por que aparecer por acumulaciones, o redistribuciones de tejido adiposo, sino que es más bien algo circulatorio, no?

Pues es complejo de definir, a algunos les viene bien vender sus programas de entreno como si fuera grasa, a otros como si fuera un problema circulatorio, pero nadie define qué es y porqué ocurre, por lo tanto, no hay solución correcta-concreta.

La medicina lo define como acumulos grasos un tanto especiales, de hecho el propio nombre lo dice, lipodistrofia (lipo: grasa, distrofia: mal desarrollo)

http://www.medigraphic.com/pdfs/derma/c ... cd053c.pdf

Gracias a todos, pero es que la celulitis le ha salido porque engordo unos kilillos antes era mas delgada, entonces no creo que sea genetico, mas bien por dejadez.Cyberclon que quiere decir que haga volumen y definicion? que haga la rutyrna como yo y engorde mas y luego defina? si ella lo que quiere es perder celulitis como va a engordar mas?

daniel8846 escribió:si ella lo que quiere es perder celulitis como va a engordar mas?

Bueno, si ya tiene una buena base muscular igual no le hace falta. ¿Peso, estatura, edad y % de grasa estimado?

daniel8846 escribió:...tiene 23 años mide 1,60 y pesa unos 50kg, ...

http://www.buenasalud.com/tools/bmicalc.cfm
Resultados:
Su Indice de Masa Corporal es 19.53 Kg/m2

Gracias efe por poner lo que faltaba, musculo tiene poco o nada, no digo que tenga poco porque es chica si no que ella no a pisado un gimnasio.

Sentadillas o Goblet Squats

(hazme caso )

daniel8846 escribió:Gracias efe por poner lo que faltaba, musculo tiene poco o nada, no digo que tenga poco porque es chica si no que ella no a pisado un gimnasio.

Pues si no tiene una base muscular adecuada perder la grasa no va a hacer que se vea mejor.

A no ser que su concepto de belleza se parezca mas a esto:



Que a esto:

Y la dieta, que puede comer es que no tengo ni idea de construir la dieta, me echais una mano?, ciberclon, no se a ella pero a mi ninguna de las 2 me gusta, ni una por delgada ni la otra por musculada, peazo espalda...

daniel8846 escribió:ciberclon, no se a ella pero a mi ninguna de las 2 me gusta, ni una por delgada ni la otra por musculada, peazo espalda...

Es que son las dos caras de la moneda. Mi balanza se inclina brutalmente hacia la chica musculada. No deja de ser una cuestion de gustos, pero el tener un buen cuerpo, con un culo firme y si flacideces pasa por labrar una buena base muscular, luego el nivel de definicion lo marca cada uno segun sus gustos, pero sin musculo no hay nada que hacer.

Esta claro que de elegir me quedo con la musculada, la otra da grima, entonces que haga la rutyrna mixta de fuerza e hipertrofia de Tyr como estoy haciendo yo , y luego que defina?? por lo menos notara menos flacided.
Es buena solucion o me equivoco?
Y en cuanto a dieta que evite comer bolleria y coma mas sano simplemente o algo mas estricto??
Supongo que con calorias para mantenerse esta bien , yo es que estoy en super habit porque quiero subir.