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Bueno pues que os parece que es mejor? Es decir, en la rutina hacer un dia pierna y trabarlo todo (cuadriceps, femoral, gluteo, gemelos), o bien repartir entre los otros dias, o sea, en el dia de pecho meter solo cuadriceps, en el dia de espalda meter femoral, etc...

Mejor en un solo día, es más ordenado no?
No, en serio, si la entrenases por partes la recuperación de las piernas, en conjunto, sería insatisfactoria, aunque entrenases cada musculo por separado, además, no se a que viene tal planteamiento.