Cuerpo completo+dividida
Publicado: 19 Sep 2012 22:36
Un saludo:
En octubre me vuelvo a apuntar al gimnasio, tras unos dos meses de poca actividad por circunstancias varias. Mi intención, como supongo que tiene el 90% de los que entrenan es: mejorar mis condiciones físicas, perder algo de grasa y mantener un buen nivel muscular.
Mi intención es plantear los entrenamientos de la siguiente manera:
2 días por semana trabajar cardio de manera interválica: en bicicleta ( Tabata, 20 segundos al máximo y 10 segundos al 50-60%, durante 5 minutos [10 minutos antes de calentamiento]) y 1 minutos sprint-1 al 60% en cinta (5 ciclos).
2 días por semana de cardio de larga duración, tipo 1 hora de spining, carrera continua, etc.
2 días por semana una rutina tipo full-body
1 día dedicado a un trabajo de musculatura más "analítica", haciendo ejercicios algo más específicos para ciertos grupos musculares.
2 día por semana 30-40 minutos de piscina y/o una clase de pilates.
Este es , básicamente, el planteamiento que me había marcado.
Lunes, miércoles y viernes haría los entrenamientos de pesas, cardio de larga duración y piscina/pilates.
Martes y jueves haría los entrenamientos interválicos y piscina.
Este es el planteamiento del entrenaimento. El apartado de alimentación lo tengo bastante claro, el tema de calorías, división de nutrientes, es un tema que conozco un poco y que tengo mayor control.
Lo que quería saber es cómo veis el entrenamiento. Es el mismo estilo que tenía antes, y la verdad que me iba bastante bien, progresaba sin problemas y obtenía buenos resultados. Lo que antes tenía una rutina dividida, quiero meterme ahora con una full-body. Por ello quería saber si una full-body de 2 días más un día para trabajar musculatura más analítica es una buena opción, y en caso de que sí, algún ejemplo que pueda seguir para empezar.
Gracias de antemano.
En octubre me vuelvo a apuntar al gimnasio, tras unos dos meses de poca actividad por circunstancias varias. Mi intención, como supongo que tiene el 90% de los que entrenan es: mejorar mis condiciones físicas, perder algo de grasa y mantener un buen nivel muscular.
Mi intención es plantear los entrenamientos de la siguiente manera:
2 días por semana trabajar cardio de manera interválica: en bicicleta ( Tabata, 20 segundos al máximo y 10 segundos al 50-60%, durante 5 minutos [10 minutos antes de calentamiento]) y 1 minutos sprint-1 al 60% en cinta (5 ciclos).
2 días por semana de cardio de larga duración, tipo 1 hora de spining, carrera continua, etc.
2 días por semana una rutina tipo full-body
1 día dedicado a un trabajo de musculatura más "analítica", haciendo ejercicios algo más específicos para ciertos grupos musculares.
2 día por semana 30-40 minutos de piscina y/o una clase de pilates.
Este es , básicamente, el planteamiento que me había marcado.
Lunes, miércoles y viernes haría los entrenamientos de pesas, cardio de larga duración y piscina/pilates.
Martes y jueves haría los entrenamientos interválicos y piscina.
Este es el planteamiento del entrenaimento. El apartado de alimentación lo tengo bastante claro, el tema de calorías, división de nutrientes, es un tema que conozco un poco y que tengo mayor control.
Lo que quería saber es cómo veis el entrenamiento. Es el mismo estilo que tenía antes, y la verdad que me iba bastante bien, progresaba sin problemas y obtenía buenos resultados. Lo que antes tenía una rutina dividida, quiero meterme ahora con una full-body. Por ello quería saber si una full-body de 2 días más un día para trabajar musculatura más analítica es una buena opción, y en caso de que sí, algún ejemplo que pueda seguir para empezar.
Gracias de antemano.