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Hola a todos, necesito que me pasen unos estiramientos básicos para flexibilidad en las piernas, sobre todo lo que es la rodilla, como para ampliar el recorrido que hace la rodilla y la pierna en general también, hago ejercicio hace algunos meses, y empece desde cero, tanto que no podía ni realizar una flexión de brazos completa, y tenia poca fuerza en mis piernas, poco a poco fui avanzando y he notado bastantes mejoras , la cosa es que yo sigo estando mucho tiempo sentado en la pc, y a eso sumándole lo que estaba antes, mis piernas se acostumbraron a estar flexionadas siempre, y me gustaría que me dieran info, datos y cosas por el estilo, para mejorar mi flexibilidad. Y también que me recomendaran un arte marcial que sea integra, muchas gracias

Hola Tumfloyd,
http://www.estiramientos.es/
http://www.estiramientos.es/index.php?filt=piernas
http://www.estiramientos.es/index.php?f ... y+tobillos

En libros:

Estirándose de Bob Anderson RBA Libros.
Anatomia de los estiramientos: Guía ilustrada para mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular de Arnorld G. Nelson y Jouko Kokkonen.

Tumfloyd escribió:.... Y también que me recomendaran un arte marcial que sea integra,...

Me suscribo, puede que resulte un debate interesante

Jaja, capaz sale algo genial de esto, muchas gracias por tu respuesta!

Saludos
Según la RAE:

íntegro, gra.(Del lat. intĕger, -gra).
1. adj. Que no carece de ninguna de sus partes.
2. adj. Dicho de una persona: Recta, proba, intachable.

Judo, porque me gusta y porque encaja con la descripción.
Una vez dicho esto, si por íntegra te refieres a completa, que toque todas las distancias, supongo que MMA+kali/arnis/escrima. Hay otros estilos o combinaciones de los mismos que encajan con esa descripción, yo me decantaria por Judo+/Bjj+warriors escrima por cuestión de gustos. Una temporadita en boxeo nunca viene mal.

Tumfloyd escribió:Jaja, capaz sale algo genial de esto,...

A veces suele pasar

Tumfloyd escribió:... muchas gracias por tu respuesta!

De nada .