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Hola a todos, mi nombre es Gonzalo y soy nuevo en el foro. Tengo 18 años, a pocos meses de cumplir 19. Mido 1.85cm y peso casi 94kg. Cuando tenía 16 años, medía 1.80cm y pesaba solamente 72kg y en tan solo dos años he aumentado casi 22kg por mi mala alimentación y mi falta de ejercicio. Quisiera que alguien pudiese recomendarme alguna dieta, y una rutina para poder perder algo de grasa que ha empezado a acumularse en mi cintura y ha empezado a incomodarme.

Dices que quieres perder algo de grasa, y no comentas si quieres muscular, porque para perder grasa y peso en general hay 2 tipos de entrenamiento, el cardiovascular y el de resistencia ( pesas )

Si es el primero con un programa de cardio y una dieta en déficit calorico seria suficiente.
Si es el segundo con un programa de fuerza y una dieta de mantenimiento seria suficiente igual.

Cual es tu apuesta?

Saludos.