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Os pongo en situación:
Objetivo : Volumen
Edad: 20
Peso: 70 kg, tiendo a adelgazar.
Altura: 1,82cm.
Llevo yendo año y medio al gym, con paradas de un mes en exámenes y en verano. Vamos que habría que quitarle 4 meses a este año y medio. En este tiempo solía hacer una rutina dividida de 5 días.
Después de tener un parón en navidades y enero por exámenes, retome el gimnasio con una rutina fullbody de 3 días/semana para acondicionar el cuerpo al ejercicio que seguí durante 2 meses.
Ahora llevo 2 semanas y media con la Stronglifts.
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Bueno, os quería preguntar en qué medida tengo que tomar proteínas. Tengo entendido que lo mejor es después del entreno y en el desayuno.
Compré hace poco proteína en polvo Dymatize Iso 100 Hydrolyzed.
Bueno, pues para mi sorpresa justo después de comprarla saltó la noticia del timo de Dymatize, y después de los estudios se llegó a la conclusión de que viene un 63% de proteína en vez de un 90% como decía la etiqueta. A parte de añadir un 23,5% en carbohidratos en vez del 2% que debería de llevar. (Si os interesa el informe: http://www.migimnasio.com/recursos/p...14661_1214.pdf )

Estoy en una residencia de estudiantes por lo que os podéis imaginar la calidad de las comidas que nos ponen...

Quería preguntaros en que momento debo de hacer las tomas, si todos los días o sólo los días en los que entrene etc.

Se ha dicho por activa y por pasiva que las proteinas en polvo no te van a aportar más que la proteina de los alimentos del dia a dia.

Ahora bien, si tu problema es que no te dan cantidad, llama al tele-pizza y te inflas.No en serio come todo lo que puedas y la proteina te haces un batido post entreno, y los dias que no entrenes como complemento te tomas uno.

Saludos.

Si ves que no llegas a los niveles de proteína adecuados por la dieta, al estar en una residencia de estudiantes, pues toma proteínas en polvo, si te resulta cómodo.

Las proteínas yo las estimaría entre 1,4 y 1,7 gr por kilo de peso magro, de 2 gr de no pasaría.

Juan los macronutrientes de una pizza del telepizza dejan mucho que desear...

Si te das cuenta en la forma en que se lo digo, veras que voy en broma. De todas maneras es mejor los macronutrientes del telepizza que nada.

Saludos.

juan weider escribió:Si te das cuenta en la forma en que se lo digo, veras que voy en broma. De todas maneras es mejor los macronutrientes del telepizza que nada.

Saludos.

No te habia leido bien Juan xD

No tiene importancia.

Saludos.

Si por ejemplo me tomo un batido a la mañana, ¿con que lo puedo combinar? ¿Cual sería un buen desayuno? ¿Hay alimentos que no son adecuados para combinarlos?

la gente se emperra en usar batidos de lo que sea

y por mucho que se les diga que o comen bien o es tirar el dinero, nada, a lo suyo

cuando veas que tu cuerpo sigue exactamente igual, pero tu cartera cada vez mas "delgada" lo entenderás

¿no tienes ninguna opcion de cocinarte tu mismo algo? ¿ni siquiera una pequeña cocina? daria muchisimo mas de si y mas barato

pd. hace un monton que no participo activamente, pero si que leo el foro

No, no tengo esa opción, no puedo cocinar porque no dispongo de ella, por eso he comprado las proteínas.

Tkn!

Yo no veo problema alguno, si te las puedes permitir, y no tienes otra manera de acceder a la cocina, me parece perfecto, siempre y cuando tengas en cuenta el resto de macronutrientes y lleves un balance adecuado.

Una cosa es tomar protes, pensando que son polvos magicos y otra que tngas claro tus requerimientos y te cueste llegar a ellos en la cocina, por trabaja, tiempo , o lo que sea, teniendoesto claro yo lo veo bien.

Yo tengo por ahí un saco de proteína sin sabor de 2,5 kg, por si algún día me quedo corto de proteínas , así es muy económica la proteína y mas si te compras un saco de 5 kg.

Prefiero mil veces la carne magra pero incluso sale mas cara si haces cuentas xD.

Si te la compras la proteína en botecito fluorescente con el culturista de moda te clavan, si te lo pillas en un herbal life te clavan más, y ya si ti pillas el colacao ese que te anuncian como sustitutivo de comida ...

En conclusión las proteínas no son esteroides anabolicos... como alguno se cree, simplemente son un macronutriente común.