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Perder grasa cintura
Publicado: 18 Oct 2003 13:02
por Javichi
Hola amigos.
Me gustaria saber como perder esas "chichas" de la cintura que no logro perder. corro 2 dias por semana y hago abdominales 3 dias.
que me recomendais?
Muchas gracias
Publicado: 10 Nov 2003 23:31
por JET DRAGOON
Bueno, puede ser que tu rutina no este fallando ( a decir verdad Deberías aumentar dos días más)
Lo que puede estar fallando es lo que comes, una rutina de ejercicios sin una buena dieta no sirve de nada, te recomiendo:
LUNES, MIERCOLES Y VIERNES : ABDOMINALES
LUNES, MARTES,JUEVES Y VIERNES: CORRER
Baja tu consumo de grasas y carbohidratos y aumenta las proteínas.
Cena temprano y evita comer fuera de casa.
Re: Perder grasa cintura
Publicado: 11 Nov 2003 00:27
por Invitado
Javichi escribió:Hola amigos.
Me gustaria saber como perder esas "chichas" de la cintura que no logro perder. corro 2 dias por semana y hago abdominales 3 dias.
que me recomendais?
Muchas gracias
Trabajando un solo dia a la semana las abdominales ,con una buena tecnica i en su totalidad (si quieres añadele peso a tus ejercicios) iras mejor.Con 3 dias de trabajo abdominal ; puedes llegrar a sobreentrenarlas.
Cuida tu dieta i aumenta los ejercicos aerobicos.. siempre con una durada superior a 20 min i con una rm de 60 a 80 a a una intensidad normal si variar durante tood el ejercicio