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Hola a todos.

Dentro de poco volveré a entrenar después de varios años sin hacerlo.
En mis principios, basaba una parte muy importante de la dieta en la leche de vaca, que la usaba en el desayuno, merienda y de vez en cuando le daba un para de tragos antes de acostarme (en total rondaba 3/4 litro al día, unos 25-30 gr. de la proteína diaria de mi dieta). Además no me producía ningún efecto contraproducente relacionada con coger demasiada grasa (soy ecto-mesomorfo y no tengo problemas para quemar)

El caso es que por diferentes motivos, hace unos meses decidí dejar de tomarla definitivamente. Y por el momento voy a seguir así, por lo que queda un vacío en mi dieta que no sé muy bien como sustituir.

Sé que hay mucho aficionado al culturismo con intolerancia a la lactosa o simplemente que no les gusta usar leche de vaca en sus dietas.

¿Me podéis dar ideas de dietas (desayuno-merienda principalmente, pero sobretodo DESAYUNO) para completar mi dieta evitando la leche de vaca? he leído que la leche de soja tampoco es que sea la mejor opción, por lo que en principio tampoco me interesaría usarla.
¿Con qué más se pueden combinar los copos de avena y que sea relativamente apetecible?

Muchas gracias.

PD: un saludo a los clásicos que siguen por aquí!

Si que está muerto el foro... qué pena. Con la de aportes que había hace 5 años.

Puedes sustituir la leche de vaca por leches vegetales como la leche de soya,avena,arroz,almendras etc..Claro,siempre procurando que esten enriquecidas en calcio.

Cocidos con agua para hacer unas gachas, añades algo de canela, fruta, etc. Es una pesadilla para el paladar hasta que te acostumbras, pero si no quieres tomar leche...

Hola:

Yo hace un tiempo que he sustituido la leche de vaca, por "leches" vegetales y están muy bien.

He probado la leche de avena y la de arroz y al final por gustos me he quedado con la de avena, la puedes encontrar en cualquier grande superficie ( alcampo, carrefour, etc.) en la sección de dietetica a un precio de un euro y poco.

La leche de soja la desaconsejaban por no se que estudios que decían que potenciaba las hormonas femeninas... por si acaso.. la de avena! ja, ja, ja...

Un saludo!