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que os parece más completo practicar:

1-muay thai + bjj

o

2-mma

Hola, si es por buscar efectividad, la primera opción; Muay tai y Bjj.
Pero si vas a competir en MMA, pues sería interesante, que una vez tengas nivel en ambas modalidades, posteriormente entrenes MMA.
Aunque hay personas que han competido( en MMA) sólo entrnando MMA y no les ha ido mal.
La verdad es que depende de cada persona, su condición natural,su facilidad para cada modalidad etc.
No se si te he liado o no . Sólo es mi opinión.
Un saludo.

José