Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/span ... 003071.htm

La última vez que me presente para pasar de cinto sufrí un ataque de hiperventilación (o algo parecido), sé que una de las cosas que puede influir es no sentirme segura al creer que no lo hago bien y también me provoca mucho ansiedad saber que me han estado ayudando para que lo haga bien y pensar que no lo voy a lograr me hace pensar que han estado perdiendo el tiempo conmigo.
Ya sé que lo mejor es que vaya preparada, que me aprenda bien todo pero aun así me da pánico que me vuelva a pasar.
¿qué me aconsejáis?

El propio pánico a que te pase puede provocar que ocurra. Así que lo mejor que puedes hacer, aunque ya lo sabes es trabajar duro y relajarte.

La propia experiencia va templando las pruebas, la siguiente vez, incluso hiperventilando, será un terreno algo más conocido, algo más cómodo. Y aunque suspendas, porque todos suspendemos algo alguna vez, hasta los campeones del mundo, no es un trabajo perdido. No pasa nada, podrás volver a intentarlo y todo lo que te han ayudado a mejorar, estará ahí para sacarlo adelante.

Al final, una prueba no es tan importante, el trabajo duro es donde lleva a cada uno a su sitio, más que el día que tengas justo en el examen.

Yo pienso que si eso ocurre es culpa de su profesor.

Un profesor sólo debe convocar a examen a un alumno cuando lo ve preparado, y evidentemente, a alguien que le entra un ataque de pánico, no lo está.
De hecho, cuando uno se presenta a examen, debe, en primer lugar, pensar que lo merece. Además, un examen es una prueba para ver si uno es válido o no para pasar al siguiente nivel, no es un entrenamiento para mejorar, ni para aprender, es para demostrar algo que ya se es.

El problema viene cuando se siguen los tiempos de examen estipulados, el examen se cobra aparte... Que no digo que sea el caso, pero la tendencia es la que es.
En algunos casos, ese pánico desaparece cuando el nivel exigido es absolutamente ridículo, y el riesgo a suspender es casi nulo, lo cual sólo desemboca en gente con grados que no corresponden en absoluto con lo que son.

Mi consejo es, que se presente a examen cuando piense que está preparada y que merece pasar de grado.

Gracias por vuestros comentarios.

Vlar escribió:El propio pánico a que te pase puede provocar que ocurra. Así que lo mejor que puedes hacer, aunque ya lo sabes es trabajar duro y relajarte...

Rocky_bcn escribió:..Mi consejo es, que se presente a examen cuando piense que está preparada y que merece pasar de grado.

Otra cosa que me preocupa es que si mi profesor me ve bien para presentarme al examen, el que yo tenga dudas ¿no refleja una falta de confianza en él?

Rocky_bcn escribió:De hecho, cuando uno se presenta a examen, debe, en primer lugar, pensar que lo merece.

Discrepo. Yo personalmente no creo tener el nivel correspondiente a los grados que tengo, visto lo que me falta por aprender. Pero, por respeto a mi profesor, si me convoca a examen me preparo y me presento, y si me aprueba (o no) lo acepto. Que para eso sabe más que yo.

Hormiga Atómica escribió:Ya sé que lo mejor es que vaya preparada, que me aprenda bien todo pero aun así me da pánico que me vuelva a pasar. ¿qué me aconsejáis?

Por supuesto que hay nervios porque uno quiere hacerlo lo mejor posible, pero ni te juegas tu futuro ni te van a echar si no apruebas ni va a pasar nada de nada. Contextualiza el examen en el global de tu vida y dale la importancia que le pertoca. Probablemente te darás cuenta de que no hay ninguna presión para aprobar.

Desde un punto de vista más físico, para los nervios: 1) no olvides respirar, las apneas son fatales. 2) planta bien los pies en el suelo y dobla ligeramente las rodillas. Así evitarás que te tiemblen las piernas y de rebote el resto del cuerpo, lo que provoca que te pongas más nerviosa aún.

Suerte!

Hormiga Atómica escribió:Otra cosa que me preocupa es que si mi profesor me ve bien para presentarme al examen, el que yo tenga dudas ¿no refleja una falta de confianza en él?

Pienso que lo más normal del mundo, a pesar de que uno piense que se merece un grado y esté preparado para él, es tener algún tipo de nervios. Pánico no.

kiseru escribió: Discrepo. Yo personalmente no creo tener el nivel correspondiente a los grados que tengo, visto lo que me falta por aprender. Pero, por respeto a mi profesor, si me convoca a examen me preparo y me presento, y si me aprueba (o no) lo acepto. Que para eso sabe más que yo.

Bueno, es normal que haya ciertas discrepancias, pero para pensar que sabe más que usted, sigue pensando que no tiene el nivel para los grados que él le ha otorgado.

Por otro lado, lo que "yo" pienso que es un cinturón azul (por ejemplo), no tiene porqué ser MI cinturón azul.

Yo para motivarme ,prepararme para un combate o similar ,siempre me ayuda ver a los mejores ,ver sus combates ,sus movimientos ,sus triunfos.... como transmite energia ,fuerza... dan ganas de luchar al verlos!!!

Yo me fijo en 4 (para mi los mejores)

[video][/video]

[video][/video]

[video][/video]

[video][/video]


Me da un subidon ver a los mejores peleando... que se te quita el miedo y los nervios de cualquier cosa
Espero que esto te ayude

Saludos

Gracias a todos y Hola otra vez,
Al final no me he presentado al examen, no había entrenado mucho y no me veía muy segura al hacer las proyecciones, desde luego tengo claro que no tengo la seguridad que veo en mis compañeros. Hablé con el sensei y sin problemas, que cuando me vea preparada me lo dirá pero que solamente me presentará si yo me veo segura también.

Ahora tengo otro problemilla, ¿qué ejercicios puedo empezar a hacer para salir de un esguince leve de rodilla, concretamente del ligamento lateral interno?