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¿4 meses para recuperarse de un esguince????..., pero estuve lesionado 4 meses, esguince de rodilla, y empece de nuevo con la barra vacía ...
el médico me dijo que de 20 días a un mes ....
He encontrado algo:http://www.hispagimnasios.com/post56212 ... ce#p562123Týr escribió:Yo aprovecharía para hacer diversas rutinas de peso corporal: fondos en paralelas, dominadas, fondos en el suelo, remos invertidos, fondos haciendo el pino, 'hindu push-ups', etc...¿Alguna idea de que puedo hacer mas? ¿O con esto ya tengo de sobra me jodo y espero?
El descanso activo puede venirte muy bien, no solamente para recuperarte de la lesión sino para darte luego un impulso a la hora de retomar los hierros.
…•Se utilizan muletas hasta que el paciente puede andar sin claudicación o cojera (aproximadamente a la semana).
Ejercicios
• Ejercicios tales como extensión con una toalla y las piernas colgadas en decúbito prono se utilizan para conseguir una extensión o hiperextensión igual a la pierna contralateral. En los ejercicios de piernas colgadas en decúbito prono, se pueden usar zapatos lastrados o peso en los tobillos.
• Para la flexión de la rodilla, el paciente se sienta en el extremo de una mesa para permitir que la fuerza de la gravedad ayude a la flexión. La pierna contralateral (no afectada) ayuda a la flexión empujando suavemente la pierna afectada.
Me imagino que así:• Una técnica similar de ayuda con la pierna no afectada se puede utilizar en los deslizamientos en la pared.
•Para conseguir una flexión de más de 90º, se realizan deslizamientos de los talones con el paciente sentado agarrándose el tobillo para lograr una mayor flexión.
•La bicicleta estática también es útil para restablecer el movimiento. Inicialmente, el sillín de la bicicleta se coloca lo más alto posible y luego se va bajando gradualmente para aumentar el grado de flexión.
No me ofendes. Tengo cita con el médico para que vea si voy bien y no tengo intención de hacer nada sin consultárserlo pero mi imaginación no hace más que asustarme por eso pregunto.cyberclon escribió:Sin animo de ofender. Deja de jugar con cosas que no dominas y acude a un profesional. Estas jugando con tu salud. Nadie puede aconsejarte sobre tu lesion sin valorarte personalmente.
Pero es que tampoco es el medico el que debe dirigir la rehabilitacion, el solo da el diagnostico, el tratamiento quirurgico/ortopedico si es necesario, y la medicacion si es necesaria. Ve a un fisio, que es quien debe realizar la rehabilitacion, o que tu traumatologo te derive a rehabilitacion.Hormiga Atómica escribió:No me ofendes. Tengo cita con el médico para que vea si voy bien y no tengo intención de hacer nada sin consultárserlo pero mi imaginación no hace más que asustarme por eso pregunto.cyberclon escribió:Sin animo de ofender. Deja de jugar con cosas que no dominas y acude a un profesional. Estas jugando con tu salud. Nadie puede aconsejarte sobre tu lesion sin valorarte personalmente.
Ok. médico->traumatologo/fisiocyberclon escribió:...Pero es que tampoco es el medico el que debe dirigir la rehabilitacion, el solo da el diagnostico, el tratamiento quirurgico/ortopedico si es necesario, y la medicacion si es necesaria. Ve a un fisio, que es quien debe realizar la rehabilitacion, o que tu traumatologo te derive a rehabilitacion.
Saludos