Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Buenas,
Ando haciendo starting strenght despues de un paròn, y me gustaria agregar a la rutina remo con mancuernas y paseo del granjero, un ejercicio cada dia, lo que no se es que dia de los dos agregar remo con mancuerna. Quizàs no haga falta agregarlo pero tambièn hice rutyrna y al pasar a esta, echo de menos trabajo directo de espalda alta. Muchas gracias!

Con el remo pendlay el peso muerto y el trabajo indirecto vas bien. Si quieres puedes cambiar el remo pendlay por el remo con mancuerna, pero no te lo recomiendo. Yo cuando metia el paseo de granjero lo metia al final de la sesion unas dos veces por semana. Indistintamente del dia, tampoco notaba diferencia de un dia a otro.

Por cierto ahora que lo pienso, podrias si quieres cambiar algun dia el remo pendlay por un remo kroc. Es un remo mancuerna pesado a altas repeticiones y se trabaja bañao la fuerza de agarre.

Claro, pero esque en SS no hay pendlay, e ahí el problema. Por eso decia de agregar remo con mancuernas o kroc, q mola. (El pendlay no controlo la tecnica y mis lumbares me dan miedo).

yo creo que los remos es todo más o menos lo mismo, y no soy partidário de trabajarlos al extemo de tensión. La parte de tensión está dada ya por el peso muerto, lo que falta es movimiento amplio con peso moderado, y ahí cualquier remo o dominada está bien, o la rotación de um conjunto cualquiera de ellos.
El paseo del granjero ya es diferente, es um ejercicio que va para el lado del agarre o para el lado de la condición física, o del desarrollo de la espalda, ahí lo que hay que ver cuál es el objetivo.
Si fuese para la espalda, la idea es facilitar el agarre y usar más peso

primal escribió:Claro, pero esque en SS no hay pendlay, e ahí el problema. Por eso decia de agregar remo con mancuernas o kroc, q mola. (El pendlay no controlo la tecnica y mis lumbares me dan miedo).

En la SS tienes el power clean que si no sabes tirar bien y prefieres algo mas sencillo se mete el remo pendlay. De todas maneras yo que tu no tocaria nada, la SS esta de puta madre como esta. A mi es la rutina que mejor me ha ido, he subido una barbaridad los pesos y he ganado kilos y tamaño.

Aaaamigo, no, a mi me va perfect los cleans y demás, bueno estoy haciendo la progesion de tyr. Ando en high power clean . Ok, pues lo dejarè como està. Metiendo dominadas algun dia si puedo. Un saludo!.