Página 1 de 1
Ejercicios para fortalecimiento de la rodilla.
Publicado: 27 Feb 2015 11:50
por romerosa
Buenos días, a ver si me podéis ayudar con esta duda:
Necesito fortalecer las rodillas y el equilibrio, imagino que con ejercicios que potencien y fortalezcan mis ligamentos. Alguien me podría aconsejar alguno.
Muchas gracias.
Un saludo.
Re: Ejercicios para fortalecimiento de la rodilla.
Publicado: 27 Feb 2015 13:08
por efe
Hola:
Para el equilibrio:
http://g-se.com/es/entrenamiento-en-atl ... fondo-1555
1.- Bicho muerto
2.- Superman
3.- Puente
4.- Plancha
5.- Plancha lateral
mejorar la estabilidad, entrena zancadas, 'step ups', 'farmer's walk' a una mano, 'overhead carry' a una mano, etc...
Re: Ejercicios para fortalecimiento de la rodilla.
Publicado: 27 Feb 2015 13:31
por efe
Para fortalecer lo mejor es fortalecer los glúteos y los muslos, las sentadillas vienen bien.
¿tienes algún problema con la rodillas? Si es así igual no puedes hacer todos los ejercicios.
Re: Ejercicios para fortalecimiento de la rodilla.
Publicado: 02 Mar 2015 21:56
por romerosa
Gracias por vuestras respuestas. Sentadillas no puedo hacer porque arrastro molestias en la rodilla izquierda, pero los demás ejercicios los pongo en práctica esta semana.
Un saludo.
Re: Ejercicios para fortalecimiento de la rodilla.
Publicado: 03 Mar 2015 10:46
por efe