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Hola buenas tengo 26 años y 76k de peso hace dos años hice algo de gym y me fue bien (era un palillo y aumente de peso y fuerza) ahora he vueto al gym tengo claro que haré musculacion pero tengo mucho pecho osea "tetillas" y queria saber si en esa zona en concreto puedo hacer rutina de definición, ¿que me recomendais? seguir haciendo musculacion ahi y con el tiempo que se forme? cualquier respuesta sera de ayuda muchas gracias compis.

primero, ver un médico para averiguar si eso se debe a un desbalance hormonal o no.

Luego usa el buscador del foro y verás cuatrocientoscincuentaynuevemilsetecientoscatorce temas que hablan de lo mismo y ya te haces una idea.

ald0123 escribió:Hola buenas tengo 26 años y 76k de peso hace dos años hice algo de gym y me fue bien (era un palillo y aumente de peso y fuerza) ahora he vueto al gym tengo claro que haré musculacion pero tengo mucho pecho osea "tetillas" y queria saber si en esa zona en concreto puedo hacer rutina de definición, ¿que me recomendais? seguir haciendo musculacion ahi y con el tiempo que se forme? cualquier respuesta sera de ayuda muchas gracias compis.

Las tetillas que dices tener las tienen la mayoría de los hombres sedentarios, y es consecuencia de una falta de masa muscular en el pectoral. En caso de ser normal, tu solución pasa por hacer un entrenamiento de fuerza/masa en general, y según tu genética irá formándose ese pectoral que tu demandas con más o menos grasa, pero una vez que ganes masa muscular el cambio será notable.

Muchas gracias a todos por las respuestas han sido de mucha ayuda, ahora a entrenar fuerte un saludo a todos.

Yo creo que lo mejor es que empieces por una de fuerza y veas como afecta a los pectorales, si ves que al hacer ejercicio se van marcando es que era grasa y si ves que a pesar de marcarse siguen siendo “tetillas” puede ser hormonal.

¿qué rutina hacías cuando ibas al gimnasio? Si te fue bien entonces igual ahora también- ¿cuánto mides?

¿qué rutina haces?


(estoy empezando a pensar que les asusto un poco a los nuevos )

efe escribió:(estoy empezando a pensar que les asusto un poco a los nuevos )

Seguro que no Efe, lo que a algunos les debe asustar es la información, sobretodo si no se centra en la "operación preplaya 2015".

Auset escribió:

efe escribió:(estoy empezando a pensar que les asusto un poco a los nuevos )

Seguro que no Efe, lo que a algunos les debe asustar es la información, sobretodo si no se centra en la "operación preplaya 2015".

Pero ser preplayero está muy bien, aunque no consigas estar estupendísimo, si durante el año no has hecho nada con dos meses preplayeros tienes que notar la “mejora del novato” y sentirte superbién.
Para mí lo peor viene después cuando para mejorar un poco necesitas mucho tiempo, por eso decidí ser para siempre preplayera

Desde este punto de vista, pareceria interesante jejeje

el problema seria que cada mes de mayo a preguntar de nuevo la rutina, que en 10 meses uno se olvida de estas cosas

No hay problema tengo un montón archivadas

Y siempre estarán los que piensen que tal vez si les ha dado resultado para el veranito igual en invierno les pasa lo mismo, para cuando quieran darse cuenta de que conseguir su cuerpo perfecto no es tan fácil, estarán enganchados a las endorfinas que produce el ejercicio y …

Podría ser un problema conocido como - ginecomastia -

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