Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Cuanto tiempo debo esperar para entrenar despues de comer y cuanto para comer despues de entrenar?

Lo primero, depende de cada uno. Yo no tengo problema en zamparme una hamburguesa doble justo antes de entrenar, ni en picar en los descansos entre serie y serie (lo hago algún día que tengo la agenda un poco apretada). Supongo que lo ideal es un par de horas o así.

Lo segundo, si estás musculando parece ser que conviene comer cuanto antes, a ser posible antes de que pasen dos horas (hay quien dice una, creo), con un aporte de proteína. No sé si está muy estudiado, de todos modos, así que tómalo con el debido escepticismo.

Soy de la misma opinión

Yo antes de entrenar, hago lo de Raven y cuando me estoy atando las zapatillas estoy vomitando ya, asi que depende de ti...

Respecto a lo segundo, creo que si está estudiado que dentro de los 30 min hasta (no se si dos hora o una) alimentarse es "mejor". Pero vamos, no creo que a nuestro nivel de practicantes sea significativa la mejora. Si no comemos bien, da exactamente igual comer 15 min o 7 horas despues de entrenar. Y si comemos bien, ya digo que, en mi opinion, la ganancia no será significativa (para nosotros). Come cuando tengas hambre y come bien y come mucho y entrena tan duro como puedas.

Saludetes