Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Muy buenas colegas foreros,

Ante todo me gustaría agradecer la oportunidad de poder aportar mi humilde opinión, ayuda o lo que haga falta. Pero si me he registrado es por que necesito vuestra ayuda.

Soy un chico normal y corriente de 31 años, por el momento me gustaría reservar las presentaciones para más adelante, que busca ponerse en forma y ya casi como última desesperación pido vuestra ayuda.

El tema es que no consigo ponerme en forma, a lo largo de mi vida, he sufrido debilidades, pero ahora he decidido ser fuerte y me he propuesto ponerme en forma en 6 meses, ¿Es eso posible? Espero que con vuestra ayuda, sí. Podéis preguntarme lo que queráis pero necesito vuestra ayuda. Mil gracias.

J.S.

con cuantos kgs mexes en sentadilla y peso muerto

La verdad es que no hago sentadillas ni nada, todavía. Estoy esperando vuestras opiniones.

¿Para qué quieres "ponerte en forma"? ¿Cuál es realmente tu objetivo?

Ponerte en forma en 6 meses es posible. Ponerte fuerte, depende de lo que consideres ser fuerte.

La pregunta de raven es la que debes de contestarte a tí mismo. Sin objetivo, tú no puedes planificar, ni los demás contestarte ni ayudarte.

Saludos

La verdad es que quiero ganar resistencia, flexibilidad y estar en buena forma física por temas de salud y sentirme bien tanto por dentro como por fuera

para todo lo que no sea
fuerza y desarrollo

Cualquier cosa que hagas está bien: yoga, baile, natación, gimnasia artística, luchas trote, lo que venga.

Para fuerza y desarrollo ahí agarrate catalina que es para pocos.

pero si es lo primero no te preocupes, hagas lo que hagas te sirve, ahora eso sí, no esperes un físico especial porque vas a quedar con el mismo de toda la vida.

parzifal112 escribió:El tema es que no consigo ponerme en forma, a lo largo de mi vida, he sufrido debilidades, pero ahora he decidido ser fuerte y me he propuesto ponerme en forma en 6 meses

parzifal112 escribió:La verdad es que quiero ganar resistencia, flexibilidad y estar en buena forma física por temas de salud y sentirme bien tanto por dentro como por fuera

¿En qué quedamos? ¿Fuerza, o resistencia y flexibilidad? ¿Qué debilidades has sufrido que quieres corregir?
Si es resistencia, ¿para qué? No es lo mismo correr una maratón que correr un kilómetro o hacer 100 flexiones, pero todo es trabajo de resistencia.

Para flexibilidad, salud y sentirte bien, puedes hacer yoga, aunque es muy importante dejarse el ego en casa y encontrar un buen profesor, pues hay una serie de posturas bastante lesivas si se fuerza o se hacen mal.

Para las pretensiones que tienes, yo entrenaría con el peso corporal, haciendo flexiones, dominadas, sentadillas a una pierna, abdominales, etc. Con eso y comiendo bien, obtendrás el cuerpo atlético que quieres. Mira en youtube videos de entrenamiento con el peso corporal en casa y verás como puedes hacer muchísimas cosas sin apenas material.

Un saludo

"cuerpo atlético" es un poco amplio. Yo diria buena salud y movilidad;, por ahí se piensa que se va a poner como tarzán, pues no va. Para quien a los 31 se reconoce débil, que no espere que cualquier cosa le ponga un puta físico, porque para eso mejor que se dedique a cantar ópera que lo van a contratar en la Scala.