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Abro este tema para pedir consejos, yo iba al gimnasio pero por motivos deje de asistir y empece a hacer ejercicio en casa.
Soy ectomorfo y practicaba una rutina torso pierna en el gimnasio y progrese bastante la verdad.
Acabo de empezar a realizar una rutina en casa de solo sentadillas, flexiones y dominadas.
La practico LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES.

Rutina:
Sentadillas 3 x 8-12
Flexiones 3 x 8-12
Dominadas 3 x 8-12

Los demás días descanso y pues siempre intento comer bien, en los ejercicios progresare cargando una mochila y metiendole peso cada vez mas.

Mi duda es si con esta rutina seguiré aumentando de masa muscular, si tiene el volumen suficiente para crecer y que consejos me darian.

Caso tu mochila banque cargate 100 o más kgs, sí.
Caso no, no vas a desarrollar nada.
Simplemente vas a ganar agilidad, movilidad, salud, etc.
Que igual te servia yoga, pilates, natación, etc.

La clave aquí es cargarse peso de verdad, si no es así, ya no es pesas, es cualquier cosa.

Mejor eso que nada

Respecto a la rutina, la veo un poco pobre. En internet tienes un monton de información sobre calistenia que te puede servir, ejercicios, planificación y progresiones de ejercicios

Saludos

Arturo Gómez escribió:Caso tu mochila banque cargate 100 o más kgs, sí.
Caso no, no vas a desarrollar nada.
Simplemente vas a ganar agilidad, movilidad, salud, etc.
Que igual te servia yoga, pilates, natación, etc.

La clave aquí es cargarse peso de verdad, si no es así, ya no es pesas, es cualquier cosa.

donde has visto tu,que en una mochila quepan 100 kg? que bobada!!

kityasuni escribió:donde has visto tu,que en una mochila quepan 100 kg? que bobada!!

Realmente no está hablando de la mochila, lo que está diciendo es que si no mete mucho peso no va a progresar, pero eso ya lo sabes y es por pinchar un poco ¿no?

bueno,yo leo literalmente lo que agomez dice:

Arturo Gómez escribió:Caso tu mochila banque cargate 100 o más kgs, sí.

kityasuni escribió:donde has visto tu,que en una mochila quepan 100 kg? que bobada!!

¿Cuánto peso crees que "cabe" en una mochila de 90 litros, como esta? https://www.decathlon.es/mochila-forcla ... 08035.html

raven escribió:

kityasuni escribió:donde has visto tu,que en una mochila quepan 100 kg? que bobada!!

¿Cuánto peso crees que "cabe" en una mochila de 90 litros, como esta? https://www.decathlon.es/mochila-forcla ... 08035.html

pues unos cuantos si que deben caber,pero poniendole 100 kg seguro que la mochila se te va al culo e incomodo de la hostia.