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Buenas, soy novato en este deporte y ya llevo tiempo intentando engordar pero no lo consigo, quisiera saber qué alimentos o dietas son para poder conseguirlo. Estoy tomando carbos hidratos(batidos) para haber si así engordo pero ni con esas.. También he probado con proteinas (batidos) y tampoco..

Si lo deseas échale un ojo a mi blog: nutriciondeportivayentrenamiento.blog
gracias!!!

Cuanto mides y pesas y cuantos kgs levantas en peso muerto y en sentadillas.

Arturo Gómez escribió: cuantos kgs levantas en peso muerto y en sentadillas.

la tipica pregunta que no sirve para nada en este caso

Nanosr escribió:Buenas, soy novato en este deporte y ya llevo tiempo intentando engordar pero no lo consigo, quisiera saber qué alimentos o dietas son para poder conseguirlo. Estoy tomando carbos hidratos(batidos) para haber si así engordo pero ni con esas.. También he probado con proteinas (batidos) y tampoco..

aumenta las pastas,arroces y frutos secos que estos ultimos tienen 600 kcal por cada 100 grs.

la típica respuesta trivial que para lo único que sirve es para que las personas se pongan gordas como chanchas.

El compañero está queriendo tener un aspecto fuerte y atlético, no simplemente disfrazar una variable de control.

En peso muerto levanto 70kg y sentadillas 80kg mido 1,63 y peso 56 kg
Yo lo que quiero es eso, coger masa muscular para luego definir pero llevo ya desde febrero entrenando rompiendo fibras y con batidos de carbos y protenias y no engordo nada. No quiero ponerme gordo de grasa quiero aumentar mi peso pero con el entrenamiento y engordar los músculos

Por ese lado de "romper fibras" no vas a adelantar nada.

la cosa es inducir necesidades nutricionales a partir de levantar cada día más kgs en la barra


Te armas un sistema que tenga 2 x semana sentadilla peso muerto y press banca.
Complementas con otros ejercicios de musculación y no haces otro ejercicio que no sea con pesas.

Lo vas haciendo nomás a 3 x 8 cada ejercicio siendo que en los 3 primeros nombrados (los básicos) tiene que haber progreso de cargas.

eso significa que vas a entrenar pesado, vas a salir loco de hambre y te vas a comer lo que te pongan delante. Y si no es así, es porque no entrenaste pesado,.

Arturo Gómez escribió:la típica respuesta trivial que para lo único que sirve es para que las personas se pongan gordas como chanchas.

El compañero está queriendo tener un aspecto fuerte y atlético, no simplemente disfrazar una variable de control.

pues que ponga otro titulo y otra descripcion de lo que quiere,por que en todo momento dice ""engordar""

k, si algun dia quieres (y yo creo que sí vas a llegar) tener condición de orientar a las personas, vas a tener que contar con su falta de precisión y con que mayoría de las veces no saben ni siquiera formular correctamente el problema que les interesa.

Hola!
Las dietas para "engordar" se componen de mucha proteína y trabajos de mucha intensidad y pocas repeticiones.

Carajo, qué ganas de joder con el spam.

Acabo de borrar el spam de Fidi_38