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Buenas, estoy buscando alguna rutina base con pesas adaptada a las mma. He visto que la mayoria de los ejercicios con pesas para las mma se basan en rm, para desarrollar fuerza explosiva.
Si alguien puede guiarme en las series y repeticiones de este tipo de entrenamiento, ya que no es el mismo que el utilizado habitualmente en el culturismo le agradezco.
Un saludo!

Si nunca hiciste nada lo indicado es un programa genérico para fuerza consistente en:
- los ejercicios básicos a 3 x 8 +
- los locales que sean necesarios para compensación y equilibrio, en regimen más moderado.

más adelante se incluyen ejercicios semiolímpicos