Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola soy nuevo en el foro y espero puedan ayudarme, tengo 31 años y varios años de gym y me gustaría conseguir la rutina de varios meses que siguió Christian, mas que nada porque a veces me motivo con estas retos, ya que ando algo desmotivado en el gym

Un saludo a todos y gracias

yo tambien soy nuevo en el foro,te podria servir la de Jeff Seid,aunque este en ingles: https://blog.fitplanapp.com/workout-routine-jeff-seid/

Gracias le echaré una ojeada más detenidamente, parece que está bien.
Un saludo

si me va bien,es la que uso actualmente