Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Estoy actualmente en fase de volúmen, ahora mismo 1,78m 84kg y en el transcurso del día noto lo siguiente cuando me observo en el espejo y es que a cada hora que pasa me veo muy diferente. Os pongo un ejemplo de un día:

9:00h: me levanto, me miro al espejo y estoy como flojito y delgado.
9:30h: desayuno y me miro al espejo: me veo ya mucho mejor
10:00h: entreno
12:00h: acabo de entrenar, me miro al espejo y me veo grande
12:30h: comida 2: si como hidratos me veo enorme, no grande.
¿Cuánto dura este estado en tiempo? 1h? 2h? 30min?
14:00h: comida 3
14:30h: si me miro al espejo tras terminar ya no me veo tan grande, mucho peor.
17:00h: merienda
17:30h: tras merendar si me miro al espejo me veo enorme pero como más tapado.
20:00h: pre cena comida 4
20:30h: si me miro al espejo ya no me veo enorme, me veo grande y tapado
22:00h: cena comida 5
22:30h: aquí ya si me veo al espejo me veo bastante mal, como gordo, ya no me veo bien.

Y así, luego depende también la comida, estoy metiendo hidratos en todas las comidas.

¿En qué punto te ves mejor cara al espejo según vosotros y por qué pasan estos cambios en mi caso?

cuantos kgs dijiste que estabas levantando en peso muerto y en sentadillas?

Lo que estaba haciendo era esto:

No hago registros de fuerza, no se cuanto levanto para 1rm,

Hago press banca con 70kg para 10 reps de normal (freq 2), sentadilla unos 80kg para 10 rep cuando me toca (frec 2), peso muerto unos 80kg para 10 rep (freq2) y militar 50kg para 10 rep (freq 3)

Nunca me he centrado en subir las cargas hasta no poder más como alguien que entrene fuerza o siempre intentando a muerte batir mis marcas. Además hago mucho volúmen de entrenamiento, no es lo mismo entrenar fuerza y especializarme en algún básico que añadirlos en mi rutina normal. Soy ectomorfo natural, para un endomorfo por ejemplo estas marcas serán de risa.

En peso muerto sobre todo puedo añadir mas peso fácil si quisiera pero no tengo mucho interés, en militar si voy mas apurado. Hago 4 series de aproximación y 4 series de 10 rep con 1 min de descanso entre series y repeticiones lentas buscando técnica con esas marcas. No se lo que haría con 1 serie + las de aproximación intentando tirar al máximo para 1RM y acabando el entrenamiento ahí en vez de hacer luego otras tantos ejercicios y series.

El otro día ya estuve metiendo más peso a sentadilla y peso muerto tal como comentaste que era imprescindible, ahora mismo estoy en 1,78, 85kg, los abs se marca la silueta pero nada más aunque va por rachas ahora el perímetro de cintura lo tengo en 85cm (85kg), cuando empecé volúmen lo tenía en 74cm (72,5kg) para 110cm de pecho.

Pero bueno creo que esto no es importante en cuanto a lo de la congestión.
También he observado ligeros cambios según si meto avena, arroz integral o quinoa en cuanto a la congestión.
Por congestión me refiero a como afecta la ingesta de HC en cuanto a verte más lleno o más retenido, pasaría igual si pesara 15kg menos.

No te preocupes. Lo de la congestión no es significativo. Centrate en subir los kgs y no te mires tanto al espejo que puede aparecer el diablo.

Bueno, el diablo no, pero algún compañero hacer alguna broma pesada sí, yo editaría eso y preguntaría si hay alguna diferencia significativa entre el aspecto físico a diversas horas del día.

De hecho no la hay. Son cosas que dependen de cómo den las luces y de cómo tengas de cansada la vista.

Y si hay diferencias a esta altura no son importantes.