Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Saludos gente del foro

Después de investigar lo suficiente sobre como realizar las sentadillas correctamente, me he topado con un detalle que nunca había escuchado , la dorsiflexion de tobillo.

Por alguna razón nunca me había enterado de ese tema y es muy importante para realizar sentadillas mas verticales , y la razón por la que mi sentadilla parece buenos días.

Enserio la flexibilidad de mi tobillo es pésima , por eso no puedo bajar mucho en sentadilla (ni a la paralela) sin tener que doblarme para no caer o despegar el talón del suelo.

Hay muchos ejercicios en internet para mejorar la dorsiflexion pero no se si me están funcionando o cuanto tardare en ver resultados.

Pregunto si ¿alguien aquí en el foro conocerá una estrategia para volver mis tobillos mas flexibles?
¿ Tomaría mucho tiempo?

Otra cosa ¿estaría bien hacer sentadillas con discos en los talones hasta que mejore mi flexibilidad?

Gracias

Si que estaria bien que te pusieses discos que hagan de tacon,o eso creo,Agomez te sabra decir mejor.

Bueno, sí, una estrategia que funciona es poner un levante en los talones, las zapatillas de halterofilia o de crossfit tienen ya un tacón de 2 cms que normalmente es suficiente para eso y es un calzado bastante seguro.

Por otro lado, la propia movilidad aumenta al ir practicando y poner énfasis en hacerla "algo más vertical".
También es posible aumentar la movilidad trabajando localmente, sin embargo eso es algo que generalmente la gente hace mal y acaba siendo contraproducente. Si lo hace con un fisioterapeuta, ahí sí.