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¿Como conseguiría el primer año mas musculación en el gimnasio yendo con 95 kgs por primera vez o con 86 kilos,(mido 1,81)?,nunca he hecho musculación.

Haces sentadilla peso muerto y press banca más algunos ejercicios cualquiera que te vengan em gana, subiendole siempre peso a los primeiros. Es decir, comienzas levantando con pesos que domines bien, y le vas agregando gradualmente.

Cuando estes levantando

200 k sentadilla
120 k banca
230 k de peso muerto

vas a estar pesando lo que deseas pesar y com muy buen físico.

Va a venir um compañero a decirte que te infles a comida y que para compensar eso hagas cardio em ayunas. El lo hace sólo para contradecirme, no le des bola.

Arturo Gómez escribió:Haces sentadilla peso muerto y press banca más algunos ejercicios cualquiera que te vengan em gana, subiendole siempre peso a los primeiros. Es decir, comienzas levantando con pesos que domines bien, y le vas agregando gradualmente.

Cuando estes levantando

200 k sentadilla
120 k banca
230 k de peso muerto

vas a estar pesando lo que deseas pesar y com muy buen físico.

Va a venir um compañero a decirte que te infles a comida y que para compensar eso hagas cardio em ayunas. El lo hace sólo para contradecirme, no le des bola.

No has resuelto su duda,has puesto lo de siempre.

tú también te has puesto el mismo clon de siempre. No te da verguenza?

Arturo Gómez escribió:tú también te has puesto el mismo clon de siempre. No te da verguenza?

Ya te he puesto en otro post que la cuenta de kityasuni no la puedo usar por que no me acuerdo de la contraseña.