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Mi nombre es Sergio y soy entrenador personal. Podéis preguntarme dudas por aquí estaré encantado de ayudaros. También podéis leer mis artículos en mi blog https://sergiopalomares.es

¿Que opinas de entrenar 6 dias a la semana y descansar solo uno? con una intensidad media.

Creo que no está bien planteado el problema. Para mí se trata de implementar progresiones en los básicos, y agregar lo que sea necesario. Desde un punto de vista genérico. Ahora, si vas a plantear desde un punto de vista de caso particular, la variación puede ser enorme.

En el esquema de 6 x 1 puede ser un básico por día con sus complementos (o con los complementos de los otros o mezcla) y repetir el grupo de 3 días dos veces en la semana. Son 6 1.

coronado escribió: ↑22 Oct 2021 00:03 ¿Que opinas de entrenar 6 dias a la semana y descansar solo uno? con una intensidad media.

Pues que todo depende del volumen, frencuencia e intensidad del entrenamiento. Para hacer eso, debe existir una planificación.
Yo jamás he entrenado más de 4 días en tema de musculación, y mis resultados han sido muy buenos, o al menos han cubierto con creces mis expectativas. No por entrenar más días se consiguen mejores resultados. Más no es siempre mejor.

Hola,

En una rutina Push Pull Legs, cómo puedo desarollar hombros y pectorales?

Estoy pensando dedicar un dia a la semana a hombros, y otro a pectorales. Lo crees recomendable? Gracias.

Cuantos kgs mueves en peso muerto y sentadillas?

Por qué pregunto esto? Porque me da una idea del nivel y de la filosofía de entrenamiento del atleta.
Infelizmente en una enorme cantidad de casos - y esto lo sabe cualquiera que haya mirado con espíritu analítico lo que vemos en los gimnasios confirmado por lo que vemos en internet - las personas se matan trabajando torso y les falta totalmente lo básico.

Ahora, alguien que me venga con un detalle "no hago sentadillas pero en la leg press coloco media tonelada" es una cosa. Pero lo común es que los tipos no te suben una sentadilla con 120 k y quieren unos brazos descomunales. Eso no funciona. Es como querer entender el teorema de Toponogov cuando no se entiende el teorema de Pitágoras.