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Hola amigos quiero abrir debate sobre un tema que estoy viendo que se está empezando a normalizar entre mucha gente que compite pero tampoco a un nivel pro y es el siguiente veo a muchos que hacen rutinas de entreno de 6, 7 días que en las de seis solo descansan un día y a veces en las de siete ni descansan muchos de ellos llegando a hacer doble sesiones

( y no hablo de un periodo de preparación para un evento , sino ya rutina de continuo ) y no se hasta qué punto es bueno llevar el cuerpo tanto al límite ya que en mi opinión yo soy un gran defensor del descanso ya que para mí es fundamental para el crecimiento , recuperación y una cálidad de vida óptima.

Debido a esto luego sufren lesiones , sustillos ect… Y no hablo de gente culturista pro que vayan al Olimpya sino de gente que todavía no ha conseguido ni un carnet pro.

Bueno abro debate para los que les interese este tema y ver que opináis .

Un saludo amigos

Estamos en el 2021, evidencia científica hay mas que suficiente, el que quiera jugar con la suerte que lo haga, pero esta todo inventado.

Mas trabajo para los físios, al final todo se paga, especialmente en forma de lesiones, todo tiene su parte positiva, en este caso para los fisios... En fin....

Mucho flipado últimamente es lo que hay

knmt escribió: ↑22 Oct 2021 11:54

Mucho flipado últimamente es lo que hay

Mucho...Mucho!!

El descanso, forma parte del entrenamiento.

La mayoria de nosotros no gana la vida con el deporte, tenemos otras fuentes de stress siendo que el deporte no es la más significativa. Yo entiendo "entrenar más días" como "repartir en más sesiones la misma cantidad de trabajo. Esto, claro, siempre que el gimnasio esté a mano, como ser en casa cerca de casa o del trabajo.

De hecho, para mí la cosa es implementar unas progresiones en los básicos que tengan sentido, y completar esas progresiones con lo que haga falta. Eso elimina mucho trabajo inútil.

En halterofilia también se hace a mi modo de ver muchísimo trabajo inútil.

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Ahora, en realidad, la pregunta del tema está mal planteada: los entrenamientos, sea de culturismo o de cualquier otra cosa, no se clasifican por cantidad de dias a la semana sino por trabajo que se necesita hacer. La cantidad de sesiones semanales son una consecuencia del trabajo que es necesario para los objetivos y de los recursos disponibles. Así, algunos harán 10 sesiones semanales y otros tendrán suficiente con 2 o con 3.

bur escribió: ↑22 Oct 2021 16:04

knmt escribió: ↑22 Oct 2021 11:54

Mucho flipado últimamente es lo que hay

Mucho...Mucho!!

El descanso, forma parte del entrenamiento.

Otro tema bien distinto pero relacionado con esto son aquellos que toman sustancias que les permiten entrenar a altos ritmos sin descanso, (que obviamente, la factura en forma de lesiones y problemas se paga a posteriori, pero se paga), pretender hacer algo parecido sin tomar esas sustancias es aún peor si cabe, en efectos inmediatos sobre la salud.

En cualquier caso no acabo de entender estas nuevas "modas" monguers, me parece a mi que, en la época de la información el criterio se esta perdiendo por el camino y solo prima el "postureo y la gilipollez" sobre la sensatez y la salud, encima cuando no se vive de ello aún es mas absurdo si cabe, en fin, cuantos mas años llevo en esto menos entiendo.....

Las redes sociales, y el postureo, influyen mucho y bajo mi punto de vista negativamente.
Lo bueno es que gracias a internet, youtube...etc, hay mucha información de la cual se puede aprender y mucho, además accesible, pero hay que saber discernir la buena y útil información, del "engaño" y falsas expectativas, así como la gran desinformación existente igualmente.

El descanso es de vital importancia por que es cuando el músculo se "repara".

Hay que tener en cuenta el MPS (Muscle Protein Synthesis) que se normaliza aprox 36 hrs post entrenamiento.