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Recomendación rutina ectomorfo
Publicado: 23 Abr 2024 14:13
por kukudrulus
Hola buenas foreros, me podriais recomendar alguna rutina para cuerpo ectomorfo de 4 o 5 días?, por más que busque las que encuentro los comentarios dicen q son malas y ya ns ni cual coger. Mido 1,76 y peso 62kg. Si es posible evitar press militar(no me lo permite mi hombro).
Cualquier sugerencia o consejo se agradece.
Gracias!
Re: Recomendación rutina ectomorfo
Publicado: 23 Abr 2024 20:20
por danielr
kukudrulus escribió: ↑23 Abr 2024 14:13
Hola buenas foreros, me podriais recomendar alguna rutina para cuerpo ectomorfo de 4 o 5 días?, por más que busque las que encuentro los comentarios dicen q son malas y ya ns ni cual coger. Mido 1,76 y peso 62kg. Si es posible evitar press militar(no me lo permite mi hombro).
Cualquier sugerencia o consejo se agradece.
Gracias!
No hay rutinas para ectomorfos o para endomorfos, yo si fuera tu me buscaria una rutina de fuerza como la 5x5 al principio y cuando ya tengas una buena base eligiria una de hipertrofia como la push pull legs y a comer mas que estas delgado, pero no cualquier cosa, una alimentacion variada y saludable.
Re: Recomendación rutina ectomorfo
Publicado: 23 Abr 2024 21:19
por Arturo Gómez
Sí, el tema es muy simple, subir los básicos de forma tranquila (en tu etapa es algo perfectamente natural) y alimentarte a demanda.
En cuanto al descanso, a no ser que el programa sea apoyo a otro deporte, evitar el tal de "cardio" así como encuentros de fútbol con amigos. Y dormir bien.