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¿Cual seria una buena superserie para biceps? numero de repeticiones series etc, estoy en volumen gracias.

Una superserie es hacer dos ejercicios seguidos sin descanso que trabajen músculos opuestos. Por ejemplo: flexiones de bíceps unidos con jalones de tríceps.

Una serie compuesta es hacer dos ejercicios seguidos sin descanso que trabajen el mismo grupo muscular como flexiones en paralelas y jalones en polea para tríceps.

Quiero aclarar esto ya que hay gente que confunde.

Bueno, la superserie entonces para biceps se complementa con ejercicios para triceps y una buena podría ser la siguiente:

-Curl de biceps con barra (10/15 rep) en superserie con Jalones de triceps (10/12 rep).
-Curl con mancuerna (10/12 rep) en superserie con Press fancés barra Z (10/12 rep).
-Curl concentración en superserie con Extensión de triceps sobre la cabeza (10/12 rep).

De todos hacé 4 series.

Saludos.