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Mejor rutina de movilidad para prevenir lesiones en el gimnasio

Publicado: 04 Oct 2025 10:08
por miamiller875
Hola a todos,

Desde hace unas semanas he estado complementando mis entrenamientos con ejercicios de movilidad para rodillas, hombros y caderas, buscando reducir molestias y mejorar el rendimiento. Hasta ahora me ha ayudado bastante, pero aún noto rigidez en la zona lumbar tras varias sesiones intensas.

Me gustaría saber:

¿Qué ejercicios de movilidad integran en sus rutinas semanales?

¿Cuándo los suelen hacer — antes del entrenamiento, entre series o en días de descanso?

¿Alguna recomendación para progresar sin causar molestias?

Agradecería mucho sus consejos y experiencias. ¡Saludos y buen entrenamiento! :)