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Me gustaría que alguien aportara informe lo más detallado posible sobre modo y periodicidad de entrenamiento de estos atributos tan importantes para los artistas marciales. He seguido mis criterios durante años, pero creo que no he estado debidamente asesorado. Entre esto y haber trabajado mucho con pesas lo que he conseguido ha sido algun que otro acortamiento, lo que me supone un handicap a la hora de patear.

Gracias.

Traslado tu petición al foro de artes marciales, proque su contenido no queda contemplado en las FAQ.

De lo más completo que hay por internet.

esto sí en inglés

http://www.cmcrossroads.com/bradapp/doc ... tretching/

Si vas comentando lo que has hecho hasta ahora seguramente te podremos ir ayudando ya que es posible que no estuviese tan mal lo que hacias. Tambien creo mejor este sistema porque si no lo que resta es poner un post muy extenso y particularmente no tengo tiempo para ello.

Siempre he dicho que hay que estirar: antes, durante y despues.

de todas maneras si reflejas tu entremaniemto en flexibilidad en el foro podremos ayudarte mejor.


Gracias Sajite por el link, es muy interesante.....

Disculpad que no me expresara bien. Quería decir que con el trabajo de pesas, el estiramiento que hacía de piernas era mínimo y descuidado. Con ello he debido conseguir con los años un acortamiento de isquiotibiales, porque cuando intento estirar como antes, me duele la parte más baja de la espalda. De hecho, me suelo ganar alguna que otra contractura de vez en cuando sin hacer nada en especial (por ejemplo, agachándome para coger algo).

Por lo que veis tengo que irme al AEIOU del tema y por eso os he pedido consejo.

Gracias.

*Sajite: He empezado a ver la página en inglés. Parece muy buena y con mucha info. Seguiré leyendo. Gracias tb por ella.

Con ese dato que das sobre la molestia lumbar es posible que lo que esté fallando sea las posiciones iniciales en las que realizas los ejercicios. Como habrás visto en esa página hay varios metodos pero no sirven de mucho si partimos de posiciones incorrectas, sobre todo en ese grupo muscular que comentas.