Este artículo va dirigido principalmente a aquellos que tienen tanto miedo a comer grasa tanto las fases de volumen como en las de definición.Leédlo, es muy bueno:

http://www.anabolandia.com/grasa-testosterona.html

Un saludo.

Qué buen artículo Hiperius, muchas gracias. Siempre me han gustado los artículos que compartes con nosotros, son más que interesantes e informativos.

Entrado en el tema, tengo una duda. Respecto a las grasas poliinsaturadas, tengo entendido que la mejor fuente son los frutos secos, ciertos pescados, el aguacate, algunos aceites, etc. Pero tengo dos problemas: Varios de ellos son de los pocos alimentos que me disgustan, y además son muy calóricos (soy endomorfo y me dificulta algo más).
Leyendo los libros de Lyle McDonald, él recomienda tomar cápsulas de aceite de pescado para cumplir con la dosis diaria recomendada de grasas poli (y sobretodo, omega-3, el más beneficioso de los EFA) al día como suplemento. He estado contemplando esta opción ¿qué opinan?.

Casi todos los autores expertos en dietas coinciden que las grasas tienen que ser entre 20-30% del total de las calorias y las capsulas de aceite de pescado la usan casi todos los culturistas profesionales tanto hombres como mujeres en USA.