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Tabla
de composición de los alimentos (207Kb)
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Rutina
de entrenamiento
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Tabla de composición de los alimentos (Excel). Muy completa: cereales, leguminosas, carnes, pescados, frutas, etc, etc, etc. |
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Calculador de calorías y tiempo de entrenamiento
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Calculador excel del gasto energético según el tipo de ejercicio
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Mediante este calculador se puede estimar, en base a tablas de referencia, el gasto calórico de las sesiones de ejercicio, así como el tiempo que debe durar una sesión. Observe que hay dos pestañas en la hoja de cálculo: Gasto y Tiempo. |
Mediante este calculador puede estimar el gasto energético de algunos ejercicios y tener una idea aproximada de la pérdida de grasa con el tiempo. Recuerde que es un cálculo teórico y que en la práctica las pérdidas pueden ser menores. Esto depende de si se mantiene o no un mismo consumo calórico diario. |
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Fórmulas de estimación de la frecuencia cardíaca máxima
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¡Una partidita online al trivial!
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Estimación de la frecuencia cardiaca máxima según la edad. |
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