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UTILIDADES

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Rutina de entrenamiento
¿Qué suplementos alimenticios usas?
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Aminoácidos / BCAAs
L-Carnitina / Quemagrasas
Otros
Ninguno
 

Aquí tienes una tabla de ejercicios de musculación donde podrás apuntar los detalles de tus diferentes rutinas (pdf 2,8Mb)

Calculador de calorías y tiempo de entrenamiento
Calculador excel del gasto energético según el tipo de ejercicio

Mediante este calculador se puede estimar, en base a tablas de referencia, el gasto calórico de las sesiones de ejercicio, así como el tiempo que debe durar una sesión. Observe que hay dos pestañas en la hoja de cálculo: Gasto y Tiempo.

Mediante este calculador puede estimar el gasto energético de algunos ejercicios y tener una idea aproximada de la pérdida de grasa con el tiempo. Recuerde que es un cálculo teórico y que en la práctica las pérdidas pueden ser menores. Esto depende de si se mantiene o no un mismo consumo calórico diario.

Fórmulas de estimación de la frecuencia cardíaca máxima
Tabla de composición de los alimentos (207Kb) 

Estimación de la frecuencia cardiaca máxima según la edad.

Tabla de composición de los alimentos (Excel). Muy completa: cereales, leguminosas, carnes, pescados, frutas, etc, etc, etc.