Diario de Entrenamiento de Victor-21

Hoy toca Hombro-Brazos

Despues de un buen entrenamiento el jueves pasado de piernas y abdominal en el que subi en casi todas mis marcas, espero poder continuar esta progresion en mi rutina de hombro-brazos!! Las marcas a batir son:

Biceps> 25kg + barra cinco repeticiones en ss curl con mancuernas de 10kg 5repeticiones.

Triceps> 13fondos en ss con jalones para triceps con 35kg 12 repeticiones

Hombros> 17kg en press militar 8rep en ss con elevaciones frontales con mancuernas de 6kg

En biceps no se lo que haré, lo mismo vuelvo a bajar a 23kg mas barra y hacer mejor serie y tal vez coger mas peso en las mancuernas. Ya os contaré

En cuanto a triceps...yo creo que ya va siendo hora de lastrarse en los fondos icon_cool

Publicado por novato  
el Noviembre 26, 2005, 6:44 pm
Que onda Vic


Oye vic por cierto, no crees que podrias tirar mas de hombro? por ejemplo en el militar yo creo que le puedes subir mas y las elevaciones minimo con unas de 10 k nop¿¿

por cierto te cuento que me he lastimado al hacer curl barra las muñecas... creo que me voy a comprar una barra z ya que no me siento muy comodo con el agarre..