Se encontraron 231 coincidencias

por Ectomorfo
24 May 2021 01:07
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿Veis imprescindible la prensa o Hack?
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Re: ¿Veis imprescindible la prensa o Hack?

Vamos que si está bien añadirla. ¿Da beneficios respecto a sentadilla y peso muerto o sólo es para no aburrite haciendo siempre lo mismo? Por precio y espacio no es problema ya que entrenar es mi hobby y lo pago encantado, además no tengo problema económico. De peso estoy metiendo más o menos mi pes...
por Ectomorfo
23 May 2021 11:51
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿Veis imprescindible la prensa o Hack?
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¿Veis imprescindible la prensa o Hack?

Entreno en casa desde siempre pero tengo mucho material de gimnasio. Actualmente para pierna estoy haciendo peso muerto con barra recta (voy a comprar en breve la barra hexagonal ¿la recomendáis?) y sentadilla, ahora compré la safety bar. Tengo una multipower y ahí he hecho alguna vez prensa vertica...
por Ectomorfo
23 May 2021 09:31
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Progresión para gluteos
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Re: Progresión para gluteos

Si, lo que estoy haciendo es ir aumentando las cargas en peso muerto y sentadilla con safety bar.
por Ectomorfo
22 Abr 2021 15:44
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Fase de volúmen y tripa hinchada
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Fase de volúmen y tripa hinchada

Buenas chicos, Estoy en fase de volúmen, todos los años hago un volúmen largo, pongamos 9 meses y luego defino con facilida por constitución, 2 meses o así ya que tampoco compito ni nada, sólo que me gusta descansar, además definición moderada. El volúmen no lo hago extremo, simplemente estoy comien...
por Ectomorfo
09 Mar 2021 14:51
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Progresión para gluteos
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Re: Progresión para gluteos

Es decir, tu recomendación es que siga progresando en básicos: sentadillla, peso muerto y no haga ejercicio focalizado en el gluteo ¿verdad?
por Ectomorfo
09 Mar 2021 11:21
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Entrenamiento multifibras con Toni Gutierrez para hombres y mujeres
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Re: Entrenamiento multifibras con Toni Gutierrez para hombres y mujeres

Yo lo he probado y me gustó mucho pero claro, no con tantas series como hace él. Lo suyo es adaptarlo al nivel de cada uno pero creo que el enfoque es muy bueno, ataca al músculo desde todos los ángulos.
por Ectomorfo
09 Mar 2021 11:20
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Progresión para gluteos
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Progresión para gluteos

Quisiera preguntaros chicos algún tipo de progresión para potenciar el gluteo.

Personalmente hago pull through, hip thrust, peso muerto y sentadillas.

¿Alguna progresión, por ejemplo para el HIP THRUST para "hacer un ciclo" de mejora de gluteo para centrarme en él por un tiempo.

Gracias
por Ectomorfo
25 Feb 2021 13:51
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿Cómo habría que hacer para perder el agua subcutánea sin perder volumen?
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Re: ¿Cómo habría que hacer para perder el agua subcutánea sin perder volumen?

Decir chicos que me he informado y ya no hace falta ayuda.
Si se quiere borrar el tema o como queráis.
Gracias a todos.
por Ectomorfo
25 Feb 2021 12:26
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿Cómo habría que hacer para perder el agua subcutánea sin perder volumen?
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¿Cómo habría que hacer para perder el agua subcutánea sin perder volumen?

Por curiosidad, Imaginemos tenemos una sesión de fotos un día por la mañana (11:00h) y estamos al 9% de grasa. Somos naturales y estamos consumiendo potasio, sodio en una correcta relación. Según se lee, en culturismo natural no puedes bajar la ingesta de agua, los músculos son gran parte agua y da ...
por Ectomorfo
22 Feb 2021 13:17
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Progresar en piernas
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Re: Progresar en piernas

Huevos si como bastantes (claras) pero carne suelo comer poca, no soy mucho de carne. La proteína la saco de legumbres (lentejas), claras, leche, queso, quinoa, proteína whey.. No tengo ningún otro tipo de desgaste, de hecho trabajo en oficina y al ser ectomorfo y no necesitar hacer cardio para defi...
por Ectomorfo
21 Feb 2021 13:34
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Progresar en piernas
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Re: Progresar en piernas

Gracias Arturo, Pues mira, te pongo un ejemplo de mi dieta porque además entreno bastante en serio, me encanta y soy muy estricto con la dieta: Entrenamiento: Frecuencia 2 EN VOLÚMEN (11 meses al año) Con 2800cal o más subo de peso poco a poco. Por encima de 3000 subo de peso y acumulo bastante gras...
por Ectomorfo
20 Feb 2021 19:52
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Progresar en piernas
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Re: Progresar en piernas

Pues ahora unos 10kg más en cada ejercicio. He progresado algo en las cargas pero voy muy lento.
Peso ahora 2kg más que hace un año estando 10% de grasa y entreno más duro pero un poco más.
Por no fuerte me refiero que soy ectomorfo.
Y en la dieta voy teniendo cada vez más conocimientos.
por Ectomorfo
19 Feb 2021 14:19
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Progresar en piernas
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Progresar en piernas

Buenas chicos, Tengo un cierto nivel de piernas, totalmente natural, hago dieta, en ese sentido todo bien, me cuesta subir al ser ectomorfo pero al ganar peso también te tapas y tampoco quiero abusar de eso. Ya llevo tiempo y progreso despacio. Lo que no se si mi rutina de piernas es suficiente para...
por Ectomorfo
22 Ene 2021 21:16
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Squat Safety Bar : Opiniones. Necesito consejo
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Re: Squat Safety Bar : Opiniones. Necesito consejo

Finalmente me la he comprado. En una semana la tengo en casa, ya contaré que tal.
por Ectomorfo
01 Ene 2021 18:32
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Discos olímpicos ¿merecen la pena?
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Discos olímpicos ¿merecen la pena?

Buenas chicos, Tengo mancuernas, barras de la marca domyos y una jaula con multipower, etc donde hago press banca libre, vamos hago todo. Todos mis discos son de 28mm de caucho y la verdad muy contento salvo que desprenden olor a petróleo claro. Estoy pensando en pasarme a los discos olímpicos, igua...