Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

necesito ayuda, no tengo ni idea ni de dieta ni de gimnasio, y quisiera si me podrias facilitar una dieta para engordar, mido 1,78 y ahora peso 60 kilos. Me gustaria que me reconmendarais una dieta para engordar todos esos kilos que me faltan y me dijerais una tabla para poder hacer en el gimnasio. ...