Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hey tyr, Una pregunta fuera del tema, espero que no incomode a nadie es que no quiero abrir un nuevo post. Para cambiar mi rutina de fuerza por una de aumento de masa muscular, (aun no lo hare pero desde ya quiero estar informado) se puede seguir con los mismo tipos de ejercicios? pero cambiar simpl...

¿Y las dominadas cuando las metes? Día A: sentadillas - press militar - remo con barra - fondos en paralelas. Día B: peso muerto - press de banca - 'hang clean' - dominadas. Por cierto si crees que esa rutina es mejor que la mia, la cambio. La tuya no es mala, pero está algo descompensada y con un ...

Cualquier aporte es bueno

Seria bueno que me pases la formula de Harris Benedict y que ademas si no fuera mucha molestia pongas tu dieta para asi tener un ejemplo de como hacer la mia.

Gracias.

Buenas, I hope everything is going well with all of u. Estoy siguiendo una rutina de fuerza 3x5: ( 3 veces a la semana. Lunes, miercoles y viernes), Por ahora no estoy haciendo ningun tipo de ejercicio de cardio, solo hago 5 min de calentamiento en el row machine. Es que deje de hacer cardio para ga...

Escuche alguna vez q si x ejemplo mides 1.80 tu peso normal seria alrededor de 80 kilos, si pesas 1.70 tu peso normal seria alrededor de 70 kilos y asi sucesivamente. Estoy hablando de personas q no hacen ejercicios y esas cosas. osea un peso aproximado para q no estes ni gordo ni flaco sino en tu p...

ok. voy a seguir tus consejos.. Ya te contare como me va.

Gracias

gracias Tyr.. voy a empezar a seguir esa rutina

Una pregunta? las zancadas se hace con mancuernas? o con la misma barra? y es igual verdad 3 series de 5 repeticiones?

Hey Tyr!! He visto tu rutina y me llama muchisimo la atencion quisiera hacerte un par de preguntas para poder probar tu rutina... Yo juego futbol (soccer) y pues no quiero una rutina de volumen sino de fuerza y potencia xq necesito ser rapido para la posicion q juego delantero(forward).. Yo puedo i...

Yo creo q con 3 o 4 dias q vallas al gimnasio es suficiente.. A menos q vallas 5 dias pero no todos levantes pesas. Que es lo q quieres? Recuperar tu fisico de antes? volumen? definicion? Fuerza? Pon tu rutina q estas siguiendo por ahora para q los expertos de este foro te la corrijan o te sugieran ...

Entonces tyr si hago sentadillas normales los lunes y las frontales los viernes tambien tendria q disminuir los kilos de carga? y la ejecucion de los ejercicios tendria q ser rapida? o lenta? ya q si las tengo q hacer a velocidad tendria q disminuir el peso.. Esta fue la rutina q me aconsejaste: 3x5...

hey tyr estaba viendo algunas rutinas de fuerza y potencia y me encontre con este personaje Mark Rippetoe, y estaba viendo q en sus rutinas siempre recomiendo hacer sentadillas en todas las sesiones de entrenamiento (o sea hacer sentadillas lunes miercoles y viernes).. Quisiera saber tu opinion y la...

10 series de 100 abdominales?!?! eso no es sobreentrenar el musculo al igual q los fondos?!?! demasiado me parece a mi...

Si... yo creo q floyd lo va a mandar a la lona facil!!.. creo q el unico q le puede ganar a floyd es paquiao!!.. pero noc xq no se enfrentan.. o ya se enfrentaron? o son diferentes pesos?.. nose muy bien sobre esto.. pero si alguien me lo puede aclarar seria excelente xq siempre me he preguntado eso..

Ok gracias Tyr.. Bueno mi primera experiencia haciendo esta rutina.. Hoy hize sentadillas - remo - fondos en paralelas Bueno las sentadillas.. YA tenia experiencia ejecutando este ejercicio, no hubo problema. Para el remo, si creo q lo estaba ejecutando mal.. Cuando dejaba la barra y volvia a levant...

hey una pregunta tyr el remo q dices q tipo de remo es.. el remo (pendlay style)?