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Por favor den mas ejemplos de los carbohidraros complejos y azucares que debemos consumir, ya que yo tambien quiero ganar volumen y estoy hecho un lio con esto y con lo que leo en otros post. Ya que si debo consumir por lo menos 130gr. de carbohidratos por comida, eso es mucho arroz o pasta, por eso...

Disculpen pero sigo con la duda.

Hola, alguien me puede decir si es bueno tomar quemadores en fase volumen? aunque los tomaria solo antes de entrenar para tener mas energia y crecer solo musculo. Otra duda que tengo es que si para la cena o antes de dormir puedo comer carbohidratos o ya seria muy tarde y se almacenaria como grasa y...

Pero si no tiene mas que proteinas y carbohidratos que es lo que mas nesecitamos para entrenar, yo creo que no deberias de dejarlo y seguir tomandolo hasta que llegues al peso deseado entonces cambiar a una proteina baja en carbohidratos.
Saludos.

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herihot@msn.com

Disculpen pero no se como poner para que entre directa la direccion Pero aqui abajo esta mi mail directo.

Alguien me puede decir si las azucares son carbohidratos buenos que debamos ingerir?

Bien, gracias por la ayuda, ahora si, listo para el gym.

Bien, gracias por la ayuda, ahora si, listo para el gym.

Max, que opinas de mi rutina?

Lunes Pecho: Press de banca paralela 4x 10,8,6,6 Press inclinado 4x 10,8,6,6 Aperturas 4x 10,8,6,6 Pull over 4x 10.8,6,6 Biceps: Flexion de barra en banco Scott 4x 10,8,6,6 Curl de pie con Barra Z 4x 10,8,6,6 Miercoles Espalda: -dominadas al pecho -remo barra o remo "T" -jalones tras nuca ...

Pues a mi me pasa lo contrario ya que esta el cuerpo calientito y salgo del gimnasio muy ganoso, lo que tu dices me pasa solo cuando hace frio.

Para empezar puedes tomar el batido de proteinas o para cambiar pudes preparar atun con huevo, es rapido y contiene proteinas sufientes

Gracias Hulk, la voy a corregir entonces, espero mas sugerencias

Hola, el proximo lunes comienzo con fase de volumen a ver si me pueden ayudar a corregir o mejorar la rutina que pienso hacer, y saber si son pocos ejercicios para cada parte del cuerpo y las series y repeticiones si estan bien o hay que quitarles o ponerles y si los dias descanso puedo hacer unos 2...