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Pues si q te ekiocas guardioleti, eres un poco ingnorante.

Eso es lo q yo CREO y PERDONA si me ekivoco
Saludos

Pues si q te ekiocas guardioleti, eres un poco ingnorante.

Eso es lo q yo CREO y PERDONA si me ekivoco
Saludos

Esque nadie puede ayudarme??

Contestad por favor.

muchas gracias stress por contestar, pero tb necesito saber ejercicios q trabajen la cabeza esterior.

Alguien sabe algunos?

Hola a todos! :D Estoy pensando en cambiar los ejercicios de mi rutina de triceps y necesito q me ayudeis con los ejercicios. Necesito saber algunos ejercios basicos de volumen q trabajen las tres cabezas del triceps. Algunos ejercicios q impliquen en mayor medida la cabeza larga. Ejercicios q impli...

pues mis dos ejercicios preferidos para biceps son:

1. curl con barra de pie
2. curl altermo sentado en banco

Hola a todos, aver si me podeis echar una mano y aconsejarme 4 o 5 ejercicios que trabajen esta zona.

muchas gracias de antemano a todos

Si en tu gim no hay bancos declinados para hacer press de banca puedes probar a hacerlo en los bancos de abdominales, q supongo si q abrá.

Hola. Ademas de aumentar la talla lo q seguro mejorara es la forma. Para ello deberas de realizar una rutina de volumen igual q la q realizamos nosotros. Prueba con esto: Press de banca plano 4 x 12, 10, 8 y 6 rep. Press de banca declinado 4 x 12, 10, 8 y 6 rep. Contraciones en Peck-deck 3 x 12 rep....

Pues los musculos q mas se suelen trabajar en superseries, son: Biceps/Triceps, Antebrazo, Femoral/Cuadriceps. Consiste en hacer dos ejercicios seguidos sin descanso, cada uno de estos para un grupo distinto. Solo se descansaria una vez q hallas realizado la superserie, es decir los dos ejercicios s...

Hola a todos! :D Me gustaria q me deis vuestra opiníón sobre esta rutina de piernas porque no tengo mucha idea de como entrenarlas (hasta ahora no habia echo nunca) Sentadillas 3x12 Prensa 3x12 Curl femoral en maquina 4x12 Maquina de gluteos 3x12 Elevacion de gemelos de pie 3x15 Elevacion de gemelos...

Saludos Max! Podrias decime si es correcta mi rutina de volumen, es la siguiente: Lunes: Espalda/Biceps Martes: Hombros/Triceps Miercoles: Descanso Jueves: (Lo mismo que el lunes) Viernes: (Lo mismo que el martes) No hago pecho x ahora xq lo tngo vastante desarrollado. Llevo 1año de musculación y he...