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Lo unico malo es que cuando te jodas los hombros el que viene por detras haciendo press frontal y press banca podra seguir haciendolos. Estos ejercicios pierden sus ventajas cuando son directamente lesivos.Hiperius escribió:Ah, se me olvidaba otra cosa curiosa, los mejores ejercicios de hombro y pecho son, de largo, los denostados Press tras nuca sentado y el Press guillotina respectivamente...
Esto mola mucho más cuando además comparas grados de inclinación.Hiperius escribió:Por otro lado, comparando el press banca plano con el inclinado, se observa como éste último es superior en la porción clavicular del pectoral y bastante inferior en la activación media de la porción inferior, pero estan a la par en los picos de activación máxima, curioso...
No es tan curioso si analizas los ejercicios desde su mecánica.Hiperius escribió:Ah, se me olvidaba otra cosa curiosa, los mejores ejercicios de hombro y pecho son, de largo, los denostados Press tras nuca sentado y el Press guillotina respectivamente...
+1cyberclon escribió: Estos ejercicios pierden sus ventajas cuando son directamente lesivos.
Mira en la página 354-355 del libro, y ahí vienen la comparativa de press declinado a -15º, el press plano, el inclinado a +25º y el inclinado a 45º. Este libro me lo compré hace tiempo y es chulísimo:Esto mola mucho más cuando además comparas grados de inclinación.
