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El que hace 4 x 10 x 80 si, estará mas grande que el que hace 3 x 5 con 90. Ahora dejemos que se vallan de vacaciones 15 dias los 2 y a la vuelta haber quien a perdido mas, si el de musculo rocoso o el de musculos inflados porque al fin y a la postre es agua.

Yo creo que es algo más que agua. Leéte este artículo sobre el sarcoplasma y verás que dentro de él hay mucho más que agua: http://hispagimnasios.com/foro-de-muscu ... 64597.html

KaS escribió:Ufff Hiperius yo creo q no, yo no he entendido eso ni mucho menos, creo q en un sujeto poco entrenado si q puede haber una diferencia positiva hacía los descansos cortos pero no después de unas semanas, es lo q yo he entendido.

No hablo de los estudios en si Kas, sino propia deducción .

Esque es la pescadilla que se muerde la cola, si yo busco hipertrofiar y coloco la max intensidad de carga para poder hacer 3 x 10 con 120' de descanso, por qué voy a tirar al 80 % de carga y hacer un 3 x 10 a 60'.Si son en total un entreno de 30 reps de 50 y 70 kilos respectivamente con el primero movemos 1500 kilos y con el segundo 2100 creo que es obvio que para crecer tienes que ir en los limites adecuados.

No se y lo veo así, a ver que dicen.

Saludos.

Bueno pero para algo estamos poniendo estudios tio jajaja
Estabamos valorando los descansos muy cortos de 30sg, lógicamente para hipertrofia 1min lo veo más acertado q 3min pero creo q el inicio del tema iba x algo más corto q 1min, ahora, si tu t refieres entre 60sg,90s y 120sg ya no t se decir, no m mojo.

El articulo/estudio es claro que da a entender entre otras cosas que no se pueden separar ambas hipertrofias, pero si inducir a una o la otra aunque van de la mano.

Si tie es un brazo de 40 ct, y trabajando en sarcomeria consigues 45 ct, y trabajando en sarcoplastica llegas a 50 ct, lo veo hasta bien fijate, pero despues de un mes de inactividad, estoy seguro que el sarcomerico supera al otro en tamaño.

No me baso en nada esque estoy cansado de verlo en tantos años.

Saludos

¿Hablamos de q hipertrofia es mejor o de q descansos entre serie son mejores para conseguirla?

Si es sobre gustos personales para mi la mejor hipertrofia es la sarcomeria entrenando en rangos de fuerza y movimientos básicos multiarticulares y a 90sg, de descanso. Otra cosa es el objetivo que tenga.

Saludos.

Juan no estás siguiendo el hilo creo...

Es posible he tenido problemas en el gym, no me hagas mucho caso.

Saludos.

Pues a descansar figura, mañana más y mejor.

Mañana libro y si sale el sol me voy a setas.