hola amigos, como estais?oye necesito vuestros sabios consejos sobre como puedo potenciar un golpe tanto como un golpe de puño como una patada. yo entreno bastante con rastres y hago tambien pesas para potenciar pero no veo muchos resultados y ya llevo bastante tiempo con estos entrenamiento, asi que por favor aver si me podeis echar una mano.
Gracias
como mejorar la potencia en un golpe.
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sanda_master
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como mejorar la potencia en un golpe.
Última edición por sanda_master el 19 Jul 2006 10:08, editado 1 vez en total.
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Byulkunjik
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1. Analiza la ténica en cuestión.
2. Estudia los musculos implicados y trabájalos.
3. Estudia la mecánica del movimiento y mira de mejorarla o de evitar errores en su recorrido.
4.Utiliza TODO tu cuerpo al golpear.
5.Utiliza la intención al golpear. No golpees por rutina o por seguir el ritmo. Has de sentir cada golpe.
Adéu.
2. Estudia los musculos implicados y trabájalos.
3. Estudia la mecánica del movimiento y mira de mejorarla o de evitar errores en su recorrido.
4.Utiliza TODO tu cuerpo al golpear.
5.Utiliza la intención al golpear. No golpees por rutina o por seguir el ritmo. Has de sentir cada golpe.
Adéu.
Creo que tienes mal enfocado tu entrenamiento para ganar potencia, en primer lugar ten cuidado con los LASTRES y en segundo lugar centrate mas en trabajo de saco, paos, etc... y sobre todo tecnica, tecnica y mas tecnica que es la que te dara la base para mayor precision, velocidad, potencia, etc...yo entreno bastante con rastres y hago tambien pesas para potenciar
agur
A este conjunto yo lo denomino TECNICA, TECNICA Y MAS TECNICA.Byulkunjik escribió:1. Analiza la ténica en cuestión.
2. Estudia los musculos implicados y trabájalos.
3. Estudia la mecánica del movimiento y mira de mejorarla o de evitar errores en su recorrido.
4.Utiliza TODO tu cuerpo al golpear.
5.Utiliza la intención al golpear. No golpees por rutina o por seguir el ritmo. Has de sentir cada golpe.
Adéu.
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Byulkunjik
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Hola
Todo lo que habeis dicho esta bien, pero yo personalmente creo que la potencia viene dada por una técnica correcta y en un buen uso de la biomecanica, la potencia viene dada por la correcta posición el enraizamiento en el suelo trasmite fuerza al tobillo de ahi a la rodilla, cadera, columna vertebral, hombro, codo y por ultimo el puño, si en cada segmento corporal la fuerza no se suma, si se detiene se para todo el proceso y carecemos de pegada, es como un latigo que al hacer un movimiento con la mano se trasmite al extremo.
El saco, los paos, etc por supuesto que ayudan, los lastres yo no los recomiendo para este tipo de trabajo.
Todo esto dentro de mi humilde opinion y conocimiento.
Una Cordial Saludo.
Todo lo que habeis dicho esta bien, pero yo personalmente creo que la potencia viene dada por una técnica correcta y en un buen uso de la biomecanica, la potencia viene dada por la correcta posición el enraizamiento en el suelo trasmite fuerza al tobillo de ahi a la rodilla, cadera, columna vertebral, hombro, codo y por ultimo el puño, si en cada segmento corporal la fuerza no se suma, si se detiene se para todo el proceso y carecemos de pegada, es como un latigo que al hacer un movimiento con la mano se trasmite al extremo.
El saco, los paos, etc por supuesto que ayudan, los lastres yo no los recomiendo para este tipo de trabajo.
Todo esto dentro de mi humilde opinion y conocimiento.
Una Cordial Saludo.
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elperrosuelto
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Byulkunjik
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Otra pregunta,no se si esta deberia hacerla en el foro de musculacion.
Es mas beneficioso en cuanto ejercicio muscular ejercitar asi las piernas, que con las tipicas sentadillas o ejercicios controlados de maquinas en los que solo se ejercita un grupo muscular????
Al saltar los impactos no podrian resultar dañinos para las rodillas, tobillos,etc...??
No se si me explique bien.
Es mas beneficioso en cuanto ejercicio muscular ejercitar asi las piernas, que con las tipicas sentadillas o ejercicios controlados de maquinas en los que solo se ejercita un grupo muscular????
Al saltar los impactos no podrian resultar dañinos para las rodillas, tobillos,etc...??
No se si me explique bien.
Es mas beneficioso en cuanto ejercicio muscular ejercitar asi las piernas, que con las tipicas sentadillas o ejercicios controlados de maquinas en los que solo se ejercita un grupo muscular????
Al saltar los impactos no podrian resultar dañinos para las rodillas, tobillos,etc...??
No se si me explique bien.
Siempre que sea posible, hay que evitar los ejercicios de aislamiento (solamente útiles para recuperarse de ciertas lesiones o para culturistas empedernidos). El cuerpo (y ya no hablo solamente de artes marciales) trabaja sinérgicamente y, si queremos mejorar funcionalidades generales (un golpe, una proyección jamás implican un solo músculo, sino docenas de ellos en ambos trenes del cuerpo), esto implica trabajar ejercicios básicos y multiarticulares.
Si la sentadilla te causa algún tipo de dolor o, sencillamente, te sientes inseguro o incómodo con ella, siempre puedes trabajar en la prensa. Pero las extensiones de cuádriceps y el 'curl' femoral **JAMÁS** pueden ser sustitutos de ejercicios como la sentadilla/prensa y el peso muerto con piernas rígidas.
Al saltar los impactos no podrian resultar dañinos para las rodillas, tobillos,etc...??
No se si me explique bien.
Siempre que sea posible, hay que evitar los ejercicios de aislamiento (solamente útiles para recuperarse de ciertas lesiones o para culturistas empedernidos). El cuerpo (y ya no hablo solamente de artes marciales) trabaja sinérgicamente y, si queremos mejorar funcionalidades generales (un golpe, una proyección jamás implican un solo músculo, sino docenas de ellos en ambos trenes del cuerpo), esto implica trabajar ejercicios básicos y multiarticulares.
Si la sentadilla te causa algún tipo de dolor o, sencillamente, te sientes inseguro o incómodo con ella, siempre puedes trabajar en la prensa. Pero las extensiones de cuádriceps y el 'curl' femoral **JAMÁS** pueden ser sustitutos de ejercicios como la sentadilla/prensa y el peso muerto con piernas rígidas.