Hola chicos,
Como ya sabéis existe una barra que no es muy común en los gimnasios de España pero que a mi me ha gustado mucho y voy a comprármela.
https://startingstrength.com/resources/ ... r-ssb.html
http://locurafitness.com/beneficios-ent ... afety-bar/
Respecto a la barra tengo varias dudas a ver si me podéis ayudar:
1) ¿Esta barra adelanta el peso cambiando el centro de gravedad y siendo mas sano hacer la sentadilla con ella que con la sentadilla trasera? añade ventajas en ese aspecto? o es sólo una mariconada que hace que al agarrarte a las barras del medio y tenga esponjas en el cuello sea todo mas cómodo?
2) Se puede sustituir por la sentadilla trasera?
3) Implica la parte femorales-gluteos igual que la sentadilla trasera?
4) ¿Es una moda absurda o de verdad añade ventajas?
Otra duda que tengo es que veo que en algunos ejemplos el peso se adelanta respecto a la sentadilla trasera, por ejemplo aquí: (ver foto)
https://americanbarbell.com/products/safety-squat-bar
pero en otras tengo la sensación de que no se adelanta nada (ver foto):
https://startingstrength.com/resources/ ... r-ssb.html
Os pregunto aquí:
http://i65.tinypic.com/8zlool.jpg
Ejemplo barra que considero perfecta (min 1:15):
Ejemplo barra del texto en amarillo (vídeo):
¿Qué opináis compañeros?
Hay otra barra-acoplamiento para barra que se llama "Top Squat"
https://www.davedraper.com/fitness_prod ... D-TTS.html
que haría la función de la foto que puse del texto rojo, se supone que la "Squat safety bar" sirve para que el peso se adelante si no no sería una safety squat bar, si no con el acoplamiento Top bar sabraría que es mucho mas barato.
Imagino que viendo esto:
http://www.be-fit.me/how-to-do-perfect-squats-2414/
Lo que hace esta barra es que no eches el tronco tan hacia delante y estés mas cómodo pero me da que implica menos los gluteos y femorales, mas los cuádriceps como la frontal y la parte de arriba del cuerpo está muuuucho mas cómoda y no trabaja nada.
Decir que considero muy importante trabajar también gluteo en las sentadillas no sólo cuádriceps pero sin que la espalda ni las rodillas sufran claro.
Ejecuciones que se ven distintas:
Squat Safety Bar : Opiniones. Necesito consejo
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Re: Squat Safety Bar : Opiniones. Necesito consejo
Si no tienes una barra normal, es una boludez comprarse una que sólo sirve para un ejercicio. Si ya tienes barra normal, pues no hay problema, usas la sentadilla clásica o la de safety bar según necesidad.
Re: Squat Safety Bar : Opiniones. Necesito consejo
Tengo todo tipo de barras compañero Gracias, aunque mi pregunta es mas complejo que todo eso.Arturo Gómez escribió:Si no tienes una barra normal, es una boludez comprarse una que sólo sirve para un ejercicio. Si ya tienes barra normal, pues no hay problema, usas la sentadilla clásica o la de safety bar según necesidad.
Aquí otro vídeo donde la barra se ve que no se adelanta nada (modelo de color amarillo)
5:15
¿Qué safety squat bar es mas apropiada? amarilla o roja?
Aquí un vídeo explicativo en Castellano:
Re: Squat Safety Bar : Opiniones. Necesito consejo
Finalmente me la he comprado. En una semana la tengo en casa, ya contaré que tal.