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Buenas gente, llevo unos meses en los que estoy entrenando con mayor volumen de entreno, más series en general y más ejercicios. Me siento bien y también stoy comiendo más.

Peso muerto no hago, rackpull si aunque no es lo mismo...
Sentadilla libre tampoco estoy haciendo, hago hack q me siento mejor y sin dolores

Estoy cambiando la mentalidad de entrenar tan libre y meter más maquinas que en el gym nuevo que estoy son una pasada y siento bastante el musculo que trabajo....

Ahora a lo q quería llegar... Me regalaron el libro de escuela de culturismo natural y hablan de entrenar 3 días, pudiendo meter uno muy muy muy ligero extra, y son los 3 días de unos 4 ejercicios aprox. Y por ejemplo la primera rutina es fullbody, lo típico de banca, Remo y poco más..

Realmente así se evoluciona? 3 entrenos 4 ejercicios y ya?

Yo estoy haciendo ahora mismo 5 días,
Torso. Pierna. Tirón. Empuje. Pierna

Me gustaría saber sus opiniones, gracias

Veamos un algoritmo de respuesta:

1) casos no seas kityasuni revival rekenovich etc. preguntando nada más que por provocar y seas una persona sin experiencia, con la mejor voluntad te digo:

En mi opinión tu consulta y tu posición no tienen el menor sentido: si no tienes objetivos de agilidad sólo debías entrenar pesas, y lo adecuado es peso muerto sentadilla y banca a progresión más los ejercicios no básicos que entiendas necesarios. No hay combina mágica de tantos dias esto y cuantos días lo otro, simplemente organizas la progresión de básicos, le agregas los complementares no básicos, y te lo distribuyes como mejor te venga.

2) caso seas solamente un personaje creado por este pobre muchacho, que inventa personajes que hacen preguntas similares a las tuyas, no te preocupes que ya vi tus 3 mensajes anteriores y como te mandes una de las tuyas te tueco a la moderación. Avisado.

12/2/20121: de hecho ya habías preguntado palabra por palabra lo mismo aqui:https://es.fitness.com/forum/threads/89 ... mo+natural . No te gustaron las respuestas o te dio asco el ambiente que armaron algunos compañeros?

javir escribió: ↑

10 Feb 2021 04:58

Realmente así se evoluciona? 3 entrenos 4 ejercicios y ya?

Si.