Consejos Pre Entreno.
Publicado: 19 Jul 2021 12:14
Buenos días.
Llevo solo unos meses yendo al gimnasio, voy de 5 a 6 días a la semana y principalmente me dedico a hacer piernas, brazos/hombros y abdominales (aunque este último con menos regularidad).
Soy chica mido 1,60 y peso 60 kilos, lo principal que busco es definir y musculación.
Entreno por las mañanas a primera hora (en cuanto abre el gym) sobre las 9:00/9:30 empiezo, siempre antes de ir a entrenar (sobre 1h antes) desayuno 2 cucharadas de avena con media manzana verde o 1/4 de manzana verde y un café.
Lo que me ocurre es que no consigo sentirme con energía para iniciar mi entreno y para mantener un nivel de energía "raso" durante todo mi entreno que suele ser alrededor de 1h/1h:30.
Total, llego a final de semana muy cansada y a duras penas consigo acabar, acabo frustrada porque me da la sensación de que no han sido entrenos fructíferos o no he llegado a mis niveles de exigencia o lo que sea, el caso es que me siento sin energía.
Antes de nada quiero decir que llevo una dieta baja en carbohidratos porque busco perder un poco de peso, normalmente siempre como carbs acompañados con proteína, y mucha comida verde a lo largo de la semana.
La semana pasada me dio por hacer una alteración, básicamente me compré una bebida energética en el súper de esas que supuestamente son "Zero" y la verdad... o sea los dos últimos días de semana que me tocaba entreno... Buff madre mía se me apareció la virgen ese día estaba en Jauja xD, entrené de lujo, hice mas series, pude variar en hacerlas unas series mas rápidas y otras mas lentas, en definitiva llegué al éxtasis.
Fue una sensación que en principio me asustó, porque era demasiado buena y me da cierto miedo lo que todos los activos que llevan esas bebidas puedan ejercer en mi cuerpo, solo tomé 2 bebidas 1 al día y antes del entreno, no he vuelto a tomar más.
Necesito que alguien me eche un cable con este tema, puedo tomarme una bebida energética al día antes del entreno sin que eso me pase factura? el chico que me lleva no lo sabe xDDD me siento como cuando de pequeña haces algo "malo" y se lo ocultas a tus padres xDD.
He probado varias cosas naturales como la Avena, el café, una cucharadita de mantequilla de maní en la avena, echarle un poco de azucar, no se, no suelo echarle azúcar a nada y no se que hacer ya para sentirme con ese subido que me dio la bebida energética.
Disculpad el tocho, todavía estoy muy verde en todo este tema y me molaría mucho que alguien me pudiese echar un cable.
Llevo solo unos meses yendo al gimnasio, voy de 5 a 6 días a la semana y principalmente me dedico a hacer piernas, brazos/hombros y abdominales (aunque este último con menos regularidad).
Soy chica mido 1,60 y peso 60 kilos, lo principal que busco es definir y musculación.
Entreno por las mañanas a primera hora (en cuanto abre el gym) sobre las 9:00/9:30 empiezo, siempre antes de ir a entrenar (sobre 1h antes) desayuno 2 cucharadas de avena con media manzana verde o 1/4 de manzana verde y un café.
Lo que me ocurre es que no consigo sentirme con energía para iniciar mi entreno y para mantener un nivel de energía "raso" durante todo mi entreno que suele ser alrededor de 1h/1h:30.
Total, llego a final de semana muy cansada y a duras penas consigo acabar, acabo frustrada porque me da la sensación de que no han sido entrenos fructíferos o no he llegado a mis niveles de exigencia o lo que sea, el caso es que me siento sin energía.
Antes de nada quiero decir que llevo una dieta baja en carbohidratos porque busco perder un poco de peso, normalmente siempre como carbs acompañados con proteína, y mucha comida verde a lo largo de la semana.
La semana pasada me dio por hacer una alteración, básicamente me compré una bebida energética en el súper de esas que supuestamente son "Zero" y la verdad... o sea los dos últimos días de semana que me tocaba entreno... Buff madre mía se me apareció la virgen ese día estaba en Jauja xD, entrené de lujo, hice mas series, pude variar en hacerlas unas series mas rápidas y otras mas lentas, en definitiva llegué al éxtasis.
Fue una sensación que en principio me asustó, porque era demasiado buena y me da cierto miedo lo que todos los activos que llevan esas bebidas puedan ejercer en mi cuerpo, solo tomé 2 bebidas 1 al día y antes del entreno, no he vuelto a tomar más.
Necesito que alguien me eche un cable con este tema, puedo tomarme una bebida energética al día antes del entreno sin que eso me pase factura? el chico que me lleva no lo sabe xDDD me siento como cuando de pequeña haces algo "malo" y se lo ocultas a tus padres xDD.
He probado varias cosas naturales como la Avena, el café, una cucharadita de mantequilla de maní en la avena, echarle un poco de azucar, no se, no suelo echarle azúcar a nada y no se que hacer ya para sentirme con ese subido que me dio la bebida energética.
Disculpad el tocho, todavía estoy muy verde en todo este tema y me molaría mucho que alguien me pudiese echar un cable.