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Se puede empezar la rutýrna con algo de peso ligero?. No sé, 5 kg por lado por ejemplo o 10 kg, con su correspondiente aumento semanal de 2,5 kg. No soy experto pero consigo realizar las técnicas sin lesionarme.

kaz escribió:si la progresion es de 2,5 kilos semanales,en 4 meses serian 40 kilos enpezando con la barra vacia que yo creo que esta bien.nose.yo en 2 meses movia 20kilos.corregirme si me equivoco.

Se podría subir algo más rápido, 2,5 por sesión, si haces tres en vez de dos a la semana rondarían los 15 kilos al mes por ejercicio, si se hacen 2 ronda los 10kg, algo más o menos dependiendo de la cantidad de sesiones y sucesos varios ,pero tyr no ponía objeciones a avanzar más despacio. Lo importante es el progreso. Cargarse hasta arriba para estancarse en un mes no es el camino, ir despacito es buena idea.

De hecho por ahí anda una rutina distinta de tyr que subía un par de kilos al mes, pero se planificaba de otra manera y era para gente sin ninguna prisa .

Lamentable tu comentario, JuanWeider.

En otros ámbitos de la vida -en este caso, en el mundo de la música-, en los que he tenido el honor de conocer a instrumentistas de nivel mundial, me he dado cuenta de que cuanto más destaca alguien, más anima a los principiantes, y es más humilde (por lo general, aunque siempre haya un Karajan suelto)
Y al contrario: cualquier matao que toca 4 mierdas en la guitarra se cree que sabe.

Te has retratado.


Ánimo Temerium, lo que importa es el camino.
Y Veleta, esas marcas ya empiezan a ser notables para tu peso.

Ahhhh pues pongo yo las mias

Peso Muerto 3x5 + 12kg
Press Militar 3x5 + 8kg
Remo Yates 3x5 + 16kg

De los otros no pongo porque realmente no he hecho el 3x5 .
Ya sé que es el remo pendlay el que toca con el peso muerto y el press pero me lie.

Está muy bien dejar un poco de la progresión, para que los que empiecen se guíen un poquito mejor.(Y por si tengo que llevarme alguna colleja xD)

Gracias por el apoyo

Wilbur.

Te contesto o me reservo? Porque como te conteste igual terminamos por los cérros de Ubeda, y de paso concertamos una cita.

Asi no lo arreglas...

Cyber.

No se trata de arreglar ni de reparar nada, aqui parece que faltar al respeto e insultar gratuitamente es fácil para algunos.

Tú yo y david, hemos tenido lo nuestro, y lo que nos queda pero con un mínimo de respeto entre todos.

Pero de ahí a que te traten como a un chulo putas no, faltaría más, la dignidad es de lo más valioso y yo no estoy por perderla me cueste lo que me cueste.

Saludos.

Weider,

para hilos de kilajes y fantasmadas, tienes el del amigo amorosi, el bíiologo.
Aqui deja en paz a la gente.
Cada uno levanta lo que puede, o lo que se le pone en los webos....

Tú yo y david, hemos tenido lo nuestro, y lo que nos queda pero con un mínimo de respeto entre todos

A mi no me tienes que nombrar para nada machote....

Tú te has guisado esto solito, y no te quejes de que no se te respete ni un ápice en tus consejos, así que ahora no te quejes.




Por cierto, yo no he visto que nadie te falte al respeto.

El tema de las cargas depende de muchas cosas, y creo que fue muy desatinado el comentario de Juan Weider, al igual que las 15 repeticiones que no veo que las haya mencionado Týr en ninguna parte.

Otra cuestión, esta Rutina deriva del protocolo Starting Strength que busca la fuerza y la potencia, no veo que tiene de malo evolucionar lentamente hasta alcanzar los porcentajes máximos que se estipulan en los tópicos iniciales de la RuTýrna, de igual forma trabajar movimientos compuestos requiere de una técnica depurada que implica una gran inversión en tiempo, esfuerzo y muchísima paciencia.

Recuerdo que Jaime calculó de una forma muy interesante los tiempos que conlleva el alcanzar los ítems propuestos por la Rutina, que dicho sea de paso son de varios meses de trabajo a prueba y error, cargas y descargas, alimentación, progresiones, cambios de fase, etc. Todo ese conjunto de variables se extrapolan a un horizonte temporal de más de 2 años y medio, sin estancamientos; considerando los estancamientos es hablar de otro tema y de un tiempo mucho mayor.

Contesta, JuanW, contesta.
Pero con argumentos, como yo he hecho -en este caso, una analogía-, no con propuestas de encuentros a ciegas, porque no me va el tema homosexual .

yo hago 2 sesiones a la semana jaime g,como la rutyrna pone,seria correcto hacer 3?
tipo aba-bab o algo asi?es curiosidad

kaz escribió:yo hago 2 sesiones a la semana jaime g,como la rutyrna pone,seria correcto hacer 3?
tipo aba-bab o algo asi?es curiosidad

Es otra opción, si te viene bien 3 pueden ser 3, pero 2 sesiones a la semana es totalmente válido

gracias jaime.