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Amigo te respondo pregunta por pregunta, de acuerdo a mi opinion:


Que día relizarlo? el de pecho ? el de dorsal?...

El trapecio puedes trabajarlo ò el dìa de hombros (mas recomendado) ò el de Espalda; los antebrazos, preferiblemente los dìas que trabajes brazos

Cuantos ejercicios de antebrazo y cuantos de trapezio? (yo creo que 1 a la semana)


2 ejercicios para antebrazos y uno para Trapecio parecen suficientes.

Que ejercicios? Cada cuanto variarlos?

Trapecio: elevacioens de barra z al cuello, encogimientos de hombros con barra
Antebrazos: Curl de muñeca con barra en pronaciòn y en supinaciòn, entre otros.

Puedes cambiar ò variar los ejercicios sesiòn a sesiòn, ò junto a los de los otros mùsculos cuando acabe la duraciòn de una rutina (aprox c/ 2 meses)

Saludos.




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-Muchas gracias Max, mi ultimo favor tendrias alguna pagina donde se describiera estos ejercicios? Gracias de nuevo.

Baddavidbcn lamentablemente no, ya que hace dìas cambiè mi pc, dejando en el disco duro de la vieja las direcciones que tenìa... hay una muy buena, creo que en inglès, pero donde los ejercicios se grafican de forma muy explìcita, creo que la puso hace algun tiempo Fer...esperemos a ver si èl pasa por aquì, y nos facilita de nuevo la pagina

Saludos.

Hola Max, Hulk y todos, espero que hayáis tenido un buen fin de semana. Sólo para agradeceros por clarificarme el asunto. Saludos

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

Siempre busco ejemplos de ahi, aunque lo tome de otro forero yo

-Muchas gracias Fer y muchas gracias Max Muscle me voy a poner a ello a partir de esta semana mismo ya os contare¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

je je je ya se que me vais a pegar todos pero,......como se dice antebrazo en ingles? es que yo a parte de jarenauer in the peolpe candemor no se mas.......

"Forearm", viene en la web que dijo FeR. :- )