Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Pues por lo menos, antes de preguntar lo que a tí te de la gana, leéte las normas, sobre todo estas dos:

-Antes de preguntar, tratad de resolver las dudas vosotros mismos consultando los recursos dispononibles en el portal (artículos, manual, FAQs, utilizando la búsqueda, consultando la sección de enlaces, etc.)

-Las preguntas deben hacerse una sola vez, y en el foro correspondiente. Si no obtienes respuesta a tu pregunta, es posible que no la hayas planteado bien o que nadie conozca la respuesta. Intenta aclarar tu pregunta, respondiendo a la misma, y no enviando otro mensaje.

Vamos chicos comportense de forma madura, esto es totalmente ridiculo. Nada mas propio de un nerd, es pelear por internet . Con respecto a tu duda amigo, la rutina de hulk es bastante buena pero siempre recuerda hacer los ejercicios con la mayor intensidad posible, no te desgastes en demasiadas series de precalentamiento; puedes trabajar biceps en banco scott. 2 ejercios para el bicep en ese banco y lograras buenos resultados no solo en este musculo sino tambien en antebrazos.

A ver si es posible que se moderen los ànimos en tonterìas como èsta, que no se ha cerrado un post por èsta causa en muuucho tiempo (desde que se implementò el registro obligatorio).

hdrvk<<<<<<

puedes analizar esta rutina que te dejo y tomar lo que gustes de ella
y segun tus necesidades y lo que busques
solo te pido no digas "porque esto o lo otro" yo te pongo mi rutina
porque a mi me gusta y haci la he armando con el tiempo para
mi cuerpo en especifico, mi ritmo de vida y tiempos para poder entrenar.
o si gustas hacer un comentario hazlo de forma constructiva

lun...pecho
mar...biceps y triceps
mier...descanso (puedes hacer cardio y estiramientos)
juev...espalda
vier...hombro

pierna la puedes meter donde mejor te convenga a ti

saludos y muchisima suerte!!

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"Conoce tu cuerpo...alimentalo bien y hazlo crecer desde hoy"

Hola Cargandu.
Muy buena rutina, una sola cosa... si entreno tengo rezagado el pecho me vendrá genial hacer esta rutina ¿verdad? ya que entrenas el pecho en un dia y asi le metes mucha caña...

Muy buena rutina si señor., la anterior también.

Ahora ya nose cual de las 2 hacer jeje... Gracias a todos!!

Gente una q me dio resultado es asi de simple
1- Pecho y bicep
2- Espalda y tricep
3- Homros, piernas y antebrazos.

Si lo q estas buscando es en si cada tipo de ejercicio, sus series y repeticiones, te podria dar una estimacion por que nunca hago dos rutinas iguales, ya q sino me aburre.
Espero q te sirva de algo

asi es hdrvk

considero mejor entrenar un musculo diario
te enfocas mas a el y no tienes la presion de terminar uno
para empezar otro que esta esperando (ej. pecho y biceps)
no hay tanto stress mental y tomas tu tiempo tranquilamente

saludos
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"Conoce tu cuerpo...alimentalo bien y hazlo crecer desde hoy"