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Hola a todos,creo que ha traido algo de discusion y nos estamos desviando algo del tema que son las recetas,pero bueno,aqui teneis la composicion nutricional exacta de 100 gr de avena,mas adelante os pondre la de los cereales de desayuno (no dulces)asi podreis comparar y juzgar,y despues actuar en consecuencia,yo en mi opinion prefiero sin duda alguna la avena:

Nutriente Cantidad Ud. Nutriente Cantidad Ud.
Agua 9.8 ml Energía 384 Kcal
Carbohidratos 65.2 g Proteínas 14.3 g
Lípidos 7.7 g Colesterol 0 mg
Sodio 20 mg Potasio 360 mg
Calcio 55 mg Fósforo 368 mg
Hierro 4.12 mg Retinol 0 mg
Ac. ascórbico (C) 0 mg Riboflavina (B2) 0.14 mg
Tiamina (B1) 0.53 mg Ac. fólico 0 µg
Cianocobalamina (B12) 0 µg Fibra vegetal 7 g
Ac.Gr.Poliin. 0 g Ac.Gr.Mono. 0 g
Ac.Gr.Satu. 0 g Ac.linoleíc. 0 g
Ac.linolén. 0 g

Esta es la composicion nutricional de los cereales de desayuno (no dulces)


Cantidad Ud. Nutriente Cantidad Ud.
Agua 0 ml Energía 386 Kcal
Carbohidratos 85.3 g Proteínas 7.9 g
Lípidos 0.4 g Colesterol 0 mg
Sodio 0.2 mg Potasio 88 mg
Calcio 12 mg Fósforo 24 mg
Hierro 1 mg Retinol 0 mg
Ac. ascórbico (C) 0 mg Riboflavina (B2) 0.04 mg
Tiamina (B1) 0.41 mg Ac. fólico 7 µg
Cianocobalamina (B12) 0 µg Fibra vegetal 1.4 g

Hola a todos,creo que ha traido algo de discusion y nos estamos desviando algo del tema que son las recetas,pero bueno,aqui teneis la composicion nutricional exacta de 100 gr de avena,mas adelante os pondre la de los cereales de desayuno (no dulces)asi podreis comparar y juzgar,y despues actuar en consecuencia,yo en mi opinion prefiero sin duda alguna la avena:

Nutriente Cantidad Ud. Nutriente Cantidad Ud.
Agua 9.8 ml Energía 384 Kcal
Carbohidratos 65.2 g Proteínas 14.3 g
Lípidos 7.7 g Colesterol 0 mg
Sodio 20 mg Potasio 360 mg
Calcio 55 mg Fósforo 368 mg
Hierro 4.12 mg Retinol 0 mg
Ac. ascórbico (C) 0 mg Riboflavina (B2) 0.14 mg
Tiamina (B1) 0.53 mg Ac. fólico 0 µg
Cianocobalamina (B12) 0 µg Fibra vegetal 7 g
Ac.Gr.Poliin. 0 g Ac.Gr.Mono. 0 g
Ac.Gr.Satu. 0 g Ac.linoleíc. 0 g
Ac.linolén. 0 g

Esta es la composicion nutricional de los cereales de desayuno (no dulces)


Cantidad Ud. Nutriente Cantidad Ud.
Agua 0 ml Energía 386 Kcal
Carbohidratos 85.3 g Proteínas 7.9 g
Lípidos 0.4 g Colesterol 0 mg
Sodio 0.2 mg Potasio 88 mg
Calcio 12 mg Fósforo 24 mg
Hierro 1 mg Retinol 0 mg
Ac. ascórbico (C) 0 mg Riboflavina (B2) 0.04 mg
Tiamina (B1) 0.41 mg Ac. fólico 7 µg
Cianocobalamina (B12) 0 µg Fibra vegetal 1.4 g

Los cereales esos que mencionas solo tienen 7 gr de proteina....

Los all-bran esos creo que tenian 12 de proteina , ya que me los compre antes que los specials K hasta que vi que esos tenian mas proteina.

Yo no discuto para nada que es mejor la avena , pero si creo que los specials K son una buena segunda opcion.

Ademas esque la avena no es buena , no me imagino cada dia de mi vida comiendo eso , comer avena para mi no es calidad de vida , un dia lo puedo hacer pero cada dia seria como una tortua por la que ya he pasado hi no hay mas ganas de volverla a pasar.

viva los cereales de la rana! xDDD esos si q estan buenos.

esta vida del deportista es una mierda, usea,,, no beber alcohol¿?! :'((((((((((!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! por diox!! pero si es mi forma de vivir, alkohol y mas arkohol.... me deprimo pensando en no poder volver a probarlo mas....

pero como una bebida q tiene agua, malta, arroz, maiz , lopulo, levadura, y un pokiyo de estabilizador.... puede ser mala¿??!¿? la cerveza tendria q esatr en todas las dietas!! tanto pa delgazar pa coger volumen y pa vivir como personas!!! en q momento al uno hacerse deportista deja de lado las ganas de vivir!¿?!?¿!? eh eh !!!!!


tendre q invetarme yo mi propia disciplina..... puNk_BoxeRS!!

La cerveza es lo mejor para emborracharse , ya que es un pedo limpio , rapido , y poco resacoso , ademas con unas 2 o 3 ya vas contentillo-

Los kubatas malos malos....

A ver noritaka, lo de no beber alcohol es "relativo" como ya te dije en otro post, el alcohol es malo, pero todo con moderacion (o casi todo) en esta vida se puede tomar, nadie quiere tener un cuerpo de culturista profesional (o al menos no a cambio de los sacrificios que esto conlleva), asi que porque no aparques definitivamente el alcohol va a ser desastroso.
La cerveza no es mala, pero si te tomas 15...Todo esta en guardar cierto equilibrio

P.D: yo llevo una vida muy sana, hago mucho deporte y seguro que tengo igual o mas ganas de vivir que tu